Sådan Lose 10 pounds ved at gøre Yoga
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Stå med benene skulder bredde fra hinanden på en yogamåtte .
2
Fold dine hænder sammen bag lænden .
3
Træk forsigtigt tilbage dine arme til at strække hele din arm. Hold denne stilling i 10 sekunder.
4
Bring dig arme ud foran kroppen og hægte dem sammen.
5
Bend på din talje, og bringe dit hoved ned så tæt på gulvet som muligt . Dette vil også strække og forlænge dine arme. Hold denne stilling i 10 sekunder.
6
Stå ret op og unclasp dine hænder.
7.
Medbring dine fødder tæt sammen, og bøje i knæene . Ræk bunden ligesom du sidder i en stol.
8
Stick begge arme ud, så de peger mod fronten af rummets loft . Hold denne stilling i 10 sekunder.
9.
komme på jorden på alle fire.
10
Plant begge fødder og palmer på jorden skulder - længde fra hinanden , og derefter Stræk dine ben og arme . Din krop skal lave en trekant med gulvet. Hold denne stilling i 10 sekunder.
11
langsomt komme ned mod gulvet i en push-up holdning. Hold denne stilling i 10 sekunder.
12
Hvil lår og toppe af dine fødder på gulvet , men holde din håndflade på jorden og dine arme lige .
13 < p> Bøj hovedet tilbage mod din ryg. Hold denne stilling i 10 sekunder.
14
Gentag trin et til 13 fem gange i en session. Udfør tre sessioner om ugen for at tabe sig.
Hoteltilbud
[Sådan Lose 10 pounds ved at gøre Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033021.html ]