Sådan Lose 10 pounds ved at gøre Yoga

Yoga er en stor form for motion , der bruger en bred vifte af rejser til at opbygge mager muskelmasse . Selvom det ikke er en high- impact motion som løb, yoga er stadig en god måde at forbrænde kalorier, så du tabe . En regelmæssig yoga rutine vil hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål , om du ønsker at tone din krop eller tabe 10 pounds.Things du har brug
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Stå med benene skulder bredde fra hinanden på en yogamåtte .
2

Fold dine hænder sammen bag lænden .
3

Træk forsigtigt tilbage dine arme til at strække hele din arm. Hold denne stilling i 10 sekunder.
4

Bring dig arme ud foran kroppen og hægte dem sammen.
5

Bend på din talje, og bringe dit hoved ned så tæt på gulvet som muligt . Dette vil også strække og forlænge dine arme. Hold denne stilling i 10 sekunder.
6

Stå ret op og unclasp dine hænder.
7.

Medbring dine fødder tæt sammen, og bøje i knæene . Ræk bunden ligesom du sidder i en stol.
8

Stick begge arme ud, så de peger mod fronten af rummets loft . Hold denne stilling i 10 sekunder.
9.

komme på jorden på alle fire.
10

Plant begge fødder og palmer på jorden skulder - længde fra hinanden , og derefter Stræk dine ben og arme . Din krop skal lave en trekant med gulvet. Hold denne stilling i 10 sekunder.
11

langsomt komme ned mod gulvet i en push-up holdning. Hold denne stilling i 10 sekunder.
12

Hvil lår og toppe af dine fødder på gulvet , men holde din håndflade på jorden og dine arme lige .
13 < p> Bøj hovedet tilbage mod din ryg. Hold denne stilling i 10 sekunder.
14

Gentag trin et til 13 fem gange i en session. Udfør tre sessioner om ugen for at tabe sig.
Hoteltilbud
[Sådan Lose 10 pounds ved at gøre Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033021.html ]