Hvordan at undervise i yoga for seniorer

Som seniorer alder, knogler og muskler forværres overarbejde , mindske fleksibiliteten og vifte af bevægelse af leddene. Omfatter en sikker yoga program er gavnligt at øge knogletæthed, vifte af bevægelse i leddene og muskuløs fleksibilitet og balance. Yoga er effektiv for seniorer med handicap eller udskiftede led. Instruktørerne skal have kendskab til at bruge yoga rekvisitter og føle behageligt at arbejde med denne population. Undervisning yoga til seniorer kræver tålmodighed og forståelse for de behov og ønsker af class.Things du har brug
Yoga måtter
Fold ud stole
Yoga blokke
Yoga Straps
Yoga musik-cd
CD-afspiller
mikrofon headset
Vis Flere Instruktioner
Uddan dig selv
1 skulderskader er en af ​​de mest almindelige lidelser blandt seniorer.

Forskning lidelser af den menneskelige anatomi som kroppen aldre. Forstå almindelige sygdomme og lidelser af seniorer , herunder diabetes , knogleskørhed, diskusprolaps diske , fedme, iskias og erstattet leddene.
2 Erhvervelse af en certificering giver instruktører til at lære om befolkningen og sikre arbejdsstillinger .

Tilmeld dig en højtstående yoga certificering. Sølv sneakers og Yogafit give ældre yoga kurser. Hvis en instruktør ikke kan opnå en certificering , forskning stol yogastillinger er afgørende.
3

Tal med dine deltagere til at finde de behov og ønsker af klassen. Seniorer kan ikke føler sig trygge udfører visse arbejdsstillinger eller sidde eller ligge på måtten ; Derfor er en stol der kræves for at ændre stillingerne .
4

Design din klasse baseret på deltager feedback.
5

Brug passende stillinger og rekvisitter , der er sikre for klassen . For eksempel bør seniorer, der har erstattet knæ ikke knæle på måtten . Trekant, Warrior I & II , bistået ned - hund, siddende kat /ko , bryst oplukkere , siddende hofte oplukkere , blid spinal drejninger og siddende sol hilsener er eksempler på sikre arbejdsstillinger.
Undervisning klassen

6

Flyt gennem arbejdsstillinger i et behageligt tempo . Prøv ikke at undervise for hurtigt, da nogle seniorer kan have svært ved at høre eller se.
7.

Brug en høj, klar stemme og sprog, der er let at forstå . Undgå tekniske sætninger såsom " vippe korsbenet fremad. " I stedet siger "Tryk hofterne fremad".
8

Demonstrere mindst to niveauer af kropsholdning. Den ene er " lettere " version i stolen , mens " hårdere" kropsholdning står på måtten uden stol støtte.
9

Give cirka 10 til 15 minutter for åndedrætsøvelser , meditation og afsluttende afspænding .
10

opmuntre klassen til at færdiggøre den endelige afslapning i stolen , hvis det er for vanskeligt at bevæge sig fra siddende stilling ned på måtten.


[Hvordan at undervise i yoga for seniorer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033053.html ]