Kalorier forbrændt Mens Rollerblading

rulleskøjteløb, eller inline skating, er en stor øvelse , det er fysisk udfordrende men også sjovt. En intens træning på dine rulleskøjter kan brænde næsten lige så mange kalorier som kører. Rulleskøjter giver også en fremragende kerne træning på grund af den nødvendige balance . Variable

Som med enhver øvelse , mængden af ​​kalorier du forbrænder , afhænger af din kropsvægt og effektiviteten og intensiteten af øvelsen. Kalorier er brændt hurtigere jo mere du vejer , det han hurtigere du går , og jo mere teknisk terræn (med bakker og en masse sving ) .

Rulleskøjteløb, en 140- pund person går 7,5 mph brænder omkring 300 kalorier i en time. Denne hastighed er passende for en nybegynder, og som en begyndelse , vil du forbrænde mere , fordi du ikke er effektive ved bevægelsen. Efterhånden som du bliver mere kvalificeret , har du hårdere og hurtigere at skate at forbrænde flere kalorier

En mere avanceret deltager af samme vægt kan gå 16 mph og kan brænde op til 1.000 kalorier på en time - . Men at holde at tempoet for en time er ekstremt udfordrende .

Muskler Bruges

Rollerblading involverer hele kroppen. Musklerne i skinnebenene , lår, balder, mave og arme må alle arbejde for at kontrollere og drive kroppen. Jo flere muskler , der er involveret , jo større de kalorier brændt. Byg lange, kraftfulde ben skridt og pumpe dine arme til bag (snarere end fra side til side) til at forbrænde flere kalorier. Underlivet skal arbejde for at holde dig afbalanceret og til at guide din krop under sving og stopper. Denne ophobning af core styrke hjælper du står højere, føle montør og udfører enhver atletisk aktivitet bedre.
Bland din rutine

Skiftende mellem høj - intensitet motion og inddrivelse er en fantastisk måde at øge dit kalorieforbrug . En støt skøjteløb session kan brænde 400 kalorier i timen , men hvis du skifter mellem at tempo og super- høje hastigheder , kan du amp op din brænde med 10 procent til 25 procent .

Du kan også fokusere på din position . Bøj dybt i knæene ligesom en hastighed skater og svinge armene forside til bagside . Kraften i din arm og ben slagtilfælde øger din hastighed og din kalorieindhold brænde . Du har måske set nogle skatere tegne et timeglas , mens skøjteløb . Dette træk , kaldet swizzle , er en grundlæggende træk i inline skating fitness videoer og ramper op intensiteten af ​​din rutine. Du kan også brænde kalorier ved at udføre dygtighed øvelser såsom overføringer, hopping , one- footed slaloms og tilbagestående skating.

Versus andre øvelser

Virkningen af ​​skøjteløb holder din skinneben , lår og hofter aktiveret næsten konstant , i modsætning til løb og cykling . Selv om næsten sammenlignes med at køre i form af forbrændte kalorier , rulleskøjter giver tid til friløb . Siden rulleskøjteløb sætter mindre slitage på dine led , kan det være en mere bæredygtig aktivitet .
Fitness Rollerblading
p Hvis du lige er ved at lære at Rollerblade , blive meget fortrolig med bremsen for at undgå masser af fald. Efterhånden som du bliver mere avanceret, kan klasser, videoer og bøger hjælpe dig med at skabe udfordrende og anderledes rutiner. Hold dig til det : Regelmæssig rulleskøjter brænder en masse kalorier og hjælper med at opbygge en pasform, tonet krop
hoteltilbud .
[Kalorier forbrændt Mens Rollerblading: https://da.sportsfitness.win/fritid/rulleskøjter/1003011247.html ]