Kalorier forbrændt Fra Dancing

Populariteten af ​​den populære tv -shows, "Så, du tror du kan danse ? " og "Dancing with the Stars ", der breder sig i fitnesscentre og danseskoler over hele Amerika , ifølge IDEA Fitness Journal. Dance klasser såsom urban street , funk og hip-hop er blandt de ti bedste programmer med de mest vækstpotentiale , ifølge en undersøgelse af klubbens ejere , fitness instruktører og andre fitness fagfolk , siger IDEA Fitness Journal i sin juli /august 2009 spørgsmålet . Og mellem 2001 og 2008 , dans programmering i sundhed klubber steget med 70 procent , den 10 juli, 2008 , New York Times reported.Bill Howland , direktør for forskning for International Sundhed, Racquet og Sportsclub Association ( IHRSA ) , tilskriver væksten i dans -baserede klasser til populære trends i musik. »Når country line -dancing var stor , blev de holder country line- dans klasser i klubberne , " Howland fortalte The (Boulder ) Daglig Kamera. " På det seneste er der en masse ting med et latinsk føler for det . " Flyt den til Lose det

Dans kan være et effektivt vægttab værktøj . " Dance Du er A ** Off", et populært show på Oxygen Network, inspireret deltager Miles Broadhead og hans søster Mimi til at tabe og forbedre deres niveau af fitness, som ses på August 31, 2009 , mistede Today Show . Miles £ 26 , mens du konkurrerer på showet , og £ 90 i alt , siden indarbejde dans som en del af en aktiv livsstil. Inspireret af sin brors succes , miles ' søster Mimi også begyndte at danse og spise sundere, og har siden droppet 8 kjole størrelser .
betydning

Enhver form for hjerte-kar- motion kan hjælpe dig med at opnå et højere niveau af fitness, tabe sig eller styre din vægt , hvis intensiteten er højt nok. Len Kravitz , Ph D., en bidragydende redaktør for IDEA Fitness Journal citerer motion modalitet, intensitet og brugen af ​​de større, lavere kroppens muskler som primære determinanter for optimal kalorieforbrænding . Øvelser, der arbejder med lavere kroppens muskler forbrænder flere kalorier end aktiviteter, der primært involverer overkroppen . Former for dans , såsom Zumba , by-og funk passer dette kriterium og kan give en hjerte-kar- træning med en intensitet niveau, der fremmer vægttab .

Funktioner og fordele
< p> Dance -baserede klasser appellere til en bred vifte af fitness niveauer , de er sikre , og de ​​højenergi formater af klasser som Zumba og hip- hop tilføje en sjov faktor, cardio udstyr ikke kan give . Klasser , der omfatter en hjerte-kar- komponent , en strækning segment og nogle styrketræning giver en afbalanceret træning . Endelig kan multidirectional natur dans -baserede klasser forbedre den fælles mobilitet. De fleste klasser kræver fokus og udenadslære af dine bevægelser , og det giver mere mental stimulation end jogging på et løbebånd , siger IDEA Fitness Journal.
Socialt Dance

Men ikke så strenge som Zumba og hip-hop, social dans har fordele for den generelle sundhed også. Ballroom dans , for eksempel, udfordrer koordination , rytme , smidighed og balance , ifølge IDEA Fitness Journal. Forbrændte kalorier fra en times balsal dans --- omkring 200 til 300 kcal /time --- sætte det på lige fod med rask gang, rapporterer IDEA Sundhed Fitness Source, Volume 2004.
Kalorieindhold-brænding klasser

Zumba , en kombination af aerobic og latin dans, er hurtigt ved at blive en af de mere populære dance fitness klasser tilbydes i sundhed klubber . Over 4 millioner mennesker deltage Zumba klasser hver uge , rapporterer IDEA Health & Fitness Association. Fans af Zumba dans sige sjovt faktor holder dem at komme tilbage . Zumba klasser kan hjælpe dig med at brænde omkring 500 kalorier på en time klasse, selv om der er mange variabler , som faktor i kalorieindhold-brænding ligning , Golds Gym national gruppe fitness instruktør Lori Lowell fortalte New York Times.
KAYAK Overvejelser

hvor mange kalorier du forbrænder fra enhver form for dans , vil afhænge af faktorer, der omfatter køn, alder, kondition , muskelmassen , nuværende vægt og hvor hårdt du arbejder . Kalorietælleren for www.changingshape.com anslår en 140 -pund kvinde vil brænde 235 kalorier på en time af lys dans, 362 kalorier i en time af moderat dans, og 470 i en time af tung dans. Og antallet af kalorier du forbrænder , vil stige, efterhånden som du mestrer de bevægelser og er i stand til at indarbejde mere muskelmasse , mens du danser i henhold til " Fysiologi " af William D. McArdle .


[Kalorier forbrændt Fra Dancing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005800.html ]