Sådan tælle kalorier forbrændt fra at spille tennis

Sporing af forbrændte kalorier under en træning er et vigtigt redskab for dem, der ønsker at tabe sig , såvel som dem , der er bare fitness bevidste . Der er mange dyre teknologier til rådighed på markedet, der tilbyder meget omfattende funktioner, men hvis du søger blot at spore et par numre er det ganske nemt at gøre det selv. Internettet har en bred vifte af ressourcer til bestemmelse af kaloriefattige udgifter på næsten hver eneste aktivitet at kende din hvilepuls , maksimal hjertefrekvens vægt og et par andre vigtige personlige statistik vil hjælpe dig med at udnytte disse redskaber mere præcist og effektivt . Ting du skal
Pad
Blyant
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din hvilepuls . Sæt en pude og blyant ved siden af ​​din seng. Tag din puls om morgenen , lige efter du vågner op. Optag dette nummer i tre dage. Gennemsnittet af disse tal er din hvilepuls .
2

Bestem din maksimale puls. Der er flere formler til rådighed til at gøre dette. Den mest almindelige formel for mænd er 220 - ( din alder). For kvinder , er formlen 206 - ( 0,88 x alder). Når du har dette nummer , er det nyttigt at bestemme 70, 80 og 90 procent af din maksimale puls for reference.
3

Brug en høj kvalitet hjerte skærm, mens du spiller. En høj kvalitet monitor vil have beskyttet frekvenser for at undgå interferens med andre spillere. Når du har indtastet dine oplysninger i monitoren , vil det spore aktivitet i dit hjerte og bestemme hvor hårdt din krop fungerer. Det vil så være i stand til at vise antallet af kalorier brændt.
4

Brug en online regnemaskine , hvis du ikke er i stand til at bruge en hjerte monitor . Der er mange steder til rådighed. Kig efter en, der giver dig mulighed for at indtaste dine specifikke data såsom alder, vægt og fitness niveau , og disse vil være mere præcis end dem, der bare bruge et gennemsnit
hoteltilbud .
[Sådan tælle kalorier forbrændt fra at spille tennis: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017433.html ]