Er Sports Conditioning Make You Lose Fat

? Sports condition er en generel betegnelse, der kan have en masse individuelle fortolkninger afhængigt af hvad sport du taler om. En grundlæggende definition af sport condition , ifølge International Sports Science Association , er uddannelse teknikker, der hjælper atleter udføre på deres højdepunkt kapacitet , mens der opholder stærk og skade -fri. Denne type træning er også blevet populært blandt fitness-entusiaster , der ikke praktiserer en bestemt sportsgren , men i stedet søger at få lean ved at få muskelmasse og tabe fedt. Metabolization

Din krop har brug for energi til at fungere, og det får denne energi fra fødevarer. Den slags mad, som kroppen bruger til at lave energi falder i tre kategorier: kulhydrater, fedt og proteiner. Processen med at konvertere kalorier fra disse fødevarer til energi din krop kan bruge , kaldes metabolization . Ifølge den amerikanske Rådet for motion , hver af de tre energikilder producere adenosintrifosfat , hvilket er, hvad din krop bruger energi, ved forskellige hastigheder afhængig af intensiteten af øvelsen. Kroppen kan producere ATP straks eller ekstremt hurtigt uden ilt til brændstof høj intensitet aktivitet , eller bruge ilt til at generere ATP for lavere- intensitet aktiviteter over en længere periode.
Fat Burning hoteltilbud KAYAK

Ligegyldigt hvilken slags kalorier du tager i eller hvilken kilde du får det fra , ifølge MayoClinic.com , har du kun to muligheder: at brænde de kalorier eller opbevare dem som fedt. Hvor hurtigt du forbrænder kalorier afhænger af intensiteten , varigheden og typen af ​​motion samt din kropssammensætning på det tidspunkt. En anden Mayo Clinic artikel om stofskifte , at der to typer øvelser , der forbrænder kalorier. Aerobe øvelser , såsom jogging og cykling, forbrænde kalorier langsomt over tid . I løbet af disse øvelser , er ATP frigives langsomt , da behovet for energi er ikke så umiddelbare . Fordi det tager tid, anbefales det, at du gør mindst 30 minutters aerob motion om dagen for effektivt at forbrænde kalorier nok til vægttab. Styrketræning, enten ved hjælp af din kropsvægt eller frie vægte , også brænder kalorier, men på et langt hurtigere tempo . Også styrketræning skaber muskelmasse , og jo mere muskelmasse du har, jo mere effektivt din krop forbrænder kalorier, mens ikke udøver .
Sports Conditioning , metabolization og fedtforbrændingsandel hoteltilbud
mere lean muskelmasse du har, jo mere effektivt din krop forbrænder kalorier.

type øvelse program normalt bruges i sport condition kaldes kredsløb uddannelse . På en gennemsnitlig kredsløb , der er fem til 10 øvelser gjort i en række med ringe eller ingen pause mellem øvelserne , og dette gentages tre til fem gange . En fælles kredsløb vil involvere et organ split : Når du udfører en øvelse ved hjælp af en muskel gruppe , er en anden muskel gruppe ikke bliver brugt , og derfor hviler på den næste øvelse. Som bemærket af den amerikanske Rådet om øvelse , fordi kredsløb generelt involverer styrketræning over en periode , vil din krop bruger masser af energi fra både de umiddelbare og langsigtede veje. Jo mere energi, der bruges i disse øvelser , er færre kalorier blive lagret som fedt. Også, fordi kredsløb involverer styrketræning, du er også at opbygge muskelmasse, der øger mængden af ​​forbrændte kalorier i løbet af dagen .
Have nok energi

Du er nødt til at har nok energi til at gøre en sports - conditioning program . Mange mennesker forsøger at spise for få kalorier i et forsøg på at tabe sig, så finde sig ikke at være i stand til at udføre i gymnastiksalen. Nøglen til at brænde fedt med sport condition er at have et kalorie underskud , hvilket betyder, at brænde flere kalorier end du indtager i , mens du stadig har nok kalorier for øvelsen. Hvis din træning er intens og varieret nok, vil du forbrænde fedt. Det er bare , hvordan kroppen fungerer .
Hoteltilbud
[Er Sports Conditioning Make You Lose Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000452.html ]