Er Gåture i morgen og aften hjælpe dig med brænde fedt

? Det kan være udfordrende at finde tid nok til at motion dagligt , men hvis din tidsplan giver dig mulighed for at træne i morgen og aften , er du groft fordobling af antallet af kalorier du kan brænde på en enkelt dag . Selvom walking er ikke den hurtigste måde at brænde kalorier til at hjælpe dig med at tabe fedt , er det en praktisk øvelse , der ikke kræver noget udstyr og en, der kan føre til fedt - tab resultater . Kalorier forbrændt Fra Gåture

fordoble din daglige gåture kan betyde, at du vil brænde et par hundrede kalorier mere, end hvis du gik en gang om dagen . En 155- pund person , der går til 4,5 mph i 30 minutter vil brænde 186 kalorier , ifølge Harvard Medical School. Hvis du tager bare en halv times gåtur om morgenen og en halv times gåtur i aften på dette tempo , vil du forbrænde 372 kalorier per dag blot gennem gå. Jo hurtigere tempo, du kan vedligeholde , jo flere kalorier du forbrænder .
Burning Fat

Brændende et pund fedt kræver, at du til at brænde 3.500 kalorier ud over, hvad du spiser og drikke. Hvis du brænder 500 overskydende kalorier hver dag i ugen , vil du tabe 1 pund fedt i løbet af denne uge. De kalorier du forbrænder i løbet af dine to ture vil hjælpe dig gøre betydelige fremskridt i retning af at skabe din daglige kalorie underskud.

Overvejelser

Effektiviteten af ​​tidlig morgen vandreture i at brænde kalorier er meget omstridt i sundhed samfund . En undersøgelse fra 1995 fandt folk brændt flere kalorier på motion dage , hvor de ikke spiser morgenmad, mens en undersøgelse fra 1999 offentliggjort i " medicin og videnskab i sport og motion " afslørede , at folk , der har undladt at spise , før de udøver træt hurtigere og dermed sluttede deres træning tidligt , ifølge en 2006 "The New York Times " artiklen. Den " Times " citerer rehabilitering medicin adjunkt Dr. David Prince som at anbefale , at folk bør indtage et stykke frugt til at give energi til en tidlig morgen træning.
Gåture Fordele

Uanset hvornår du går , gå giver dig en række sundhedsmæssige fordele, der kan væsentligt forbedre din livskvalitet . Ud over at hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at holde en fit krop , kan gå med til at forhindre en række sundhedsmæssige spørgsmål, herunder kræft og hjertesygdomme , stærkere knogler , forbedre din koordination og balance , opbygge muskler og forbedre din mentale velbefindende. Hvis du har ledsmerter , gåture giver mindre effekt end at løbe .
Hoteltilbud
[Er Gåture i morgen og aften hjælpe dig med brænde fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006903.html ]