Er Endurance Running Burn Fat

? Med fedme på fremmarch , kan du være en af ​​de mange mennesker travlt med at finde effektive måder at tackle kropsfedt. Jogging eller udholdenhed løb kan faktisk være en ideel metode til at komme af med mave fedt , foreslår en artikel af Duke University Medical Center. Og fordi langdistanceløb æder din lagrede sukker og tvinger din krop til at dykke ned i din fedt forsyning , er det også en god måde at tabe fedt over det hele. Belly Fat

I en undersøgelse fremlagt af Radiologisk Society of North America i 2010, forskerne vurderet virkningerne af udholdenhed kører på atleter, der deltager i en to-måneders tur langs en 4.500 -mile kursus . Resultaterne viste, at udholdenhed kører er særlig effektiv i brændende visceralt fedt, som er det fedt , der ophobes omkring din talje . Denne type fedt er forbundet med alvorlige sundhedsmæssige komplikationer såsom diabetes og hjertesygdomme.
Grunde Endurance Running Årsager Fat Loss

En af de vigtigste årsager langdistanceløb er ideel til vægttab er , fordi det er en aerob øvelse, som er øvelse , der kræver din krop til at bruge ilt til energi. I en 2009 undersøgelse fremlagt af Duke University Medical Center forskere har bemærket, at aerob træning brændte omkring 67 procent flere kalorier end anaerob motion og var især god til at reducere visceralt og lever fedt. Med andre ord , aerobe øvelser som løb er bedre for fedt tab end styrketræning.
Puls og hastighed

tempo af 5 mph brænder omkring 600 kalorier i én time for en 160- pund person. Som du løber hurtigere eller på en skråning , vil muskeltræthed gøre det sværere at øge længden af ​​dit løb session. Afhængigt af dit fitness-niveau , bør du være i stand til at opretholde en konstant hastighed på mellem 5 og 8 mph for en udholdenhed løb. Prøv at holde din intensitet mellem 60 og 70 procent af din maksimale puls, som du kan finde ved at trække din alder fra 220 .

Tips for begyndere
p Hvis du er en komplet nybegynder , kan det være ganske udfordrende at begynde at køre lange afstande. Start ud ved skiftevis løb og rask gang i en mile fire eller fem dage om ugen. Gradvist at reducere mængden af ​​tid, du går og øge din kilometertal. Tag mindst én fuld hviledag om ugen til nyttiggørelse.
Hoteltilbud
[Er Endurance Running Burn Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032281.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Er Cykling Burn Weight Hurtigere end at køre
  2. Er Running forbrænde fedt eller muskel
  3. Tarahumara Træning
  4. Hvilke gode Runs at forbrænde fedt
  5. Er Cykling Burn Belly Fat
  6. Er rulleskøjter Hjælp dine ben Lose Fat
  7. Hvad Øvelser Burn mere fedt end at køre
  8. Hvor meget fedt Er 30 minutter af elliptiske Burn
Løb
  1. Hvor lang tid tager det at tabe mave Fat Fra Running 3 Miles
  2. Cardio Endurance Øvelser
  3. Må Romaskiner Burn Fat
  4. Må Ab vægt maskiner Burn Fat
  5. Er Running Tone Din Butt
  6. Er Vejrtrækning påvirker din Endurance Mens Løb
  7. Er Koffein Før Running brænde flere kalorier
  8. Hvad Burns fedt hurtigere løb eller Motionscykler
Løb