Strækker at brænde mave fedt

Udstrækning er anvendt i egnethed til at forebygge skader og øge fleksibiliteten , men det kan også bidrage til slankning din mave . Strækker tilføje til samlede tab kalorieindhold , men ikke signifikant - target træning er en myte , så du har brug for andre værktøjer. Brug cardio at brænde flest kalorier og tilføje strækninger for at bidrage til en tonet mave. Strækker kan hjælpe tone og styrke din mave, så vælg dem , der arbejder for dig og din krop. Overvejelser

strækninger føje til de kalorier du forbrænder , vil du finde større gevinster gennem øvelser såsom cardio. Al aktivitet forbrænder kalorier , men strækker ikke brænder et stort antal. Brug cardio som din primære vægttab værktøj med strækninger som et supplement vil hjælpe dig med at få de resultater, du ønsker . Tilføjet til cardio, bestemte strækninger hjælpe dig med at optimere fedttab og kalorieindhold brænde og samtidig bidrager til en slankere mave.

Plank

Plankerne er til gavn for toning din kerne og styrke dit arme, ryg og skuldre. For at gøre denne øvelse , hæve dig selv ved hjælp af armene som støtte , at holde tæerne på gulvet. Hold din krop ordnet fra top til tå , holder stillingen i 20 til 30 sekunder i to til tre reps. For en lavere intensitet planke , hvile på dine underarme i stedet for dine hænder.
Dolphin Plank

delfin planke er en modifikation af den grundlæggende planke som hjælper til at tone din mave. Støtte dig selv med dine underarme , hæve din krop, så kun dine underarme og dine tæer rører gulvet . Løft dine hofter lidt mod loftet for at forlænge din mave og trykke på dit haleben mod dine fødder. Hold denne stilling i tre sæt på at øge tidsintervaller , startende med 40 sekunder, og derefter gå til 90 sekunder og to og et halvt minut .
Warrior Jeg Pose

Warrior jeg posere yoga styrker dine ben og skuldre ud over at strække din kerne. Start med at sprede dine ben , indtil de er omkring 3 meter fra hinanden. Vend din venstre fod 90 grader og din højre 45 grader. Læn dig på din venstre ben , så du kan se dine tæer foran dit knæ . Bring dine arme op og strække dem og din overkrop mod loftet.
Jaguar og Cats & Hunde

To lignende øvelser, der strækker dine mavemuskler og støtte i fedt tab er Jaguar positur, der anvendes i yoga, og de ​​katte og hunde strække. At gøre det Jaguar, antager en planke position med din krop understøttes af dine arme og tæerne på gulvet. Bring det ene knæ mod brystet og hold i fem til 15 vejrtrækninger. Gentag med det andet ben og gøre tre reps for hver side. Hos katte og hunde , hæve dig på dine hænder og knæ. Langsomt arch din ryg og kran dit hoved op, indtil du kigger på loftet. Følg ved at hæve ryggen , indtil du kigger på gulvet. Gør denne øvelse i to til tre sæt med 12 reps.
Hoteltilbud
[Strækker at brænde mave fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020912.html ]