stor & Loose mave Fat

have en betydelig ophobning af mave fedt kan betyde dine rec liga softball holdkammerater spøg pat din mave for held og lykke før hvert spil , men situationen er ikke noget at spøge . Ikke alene kan have en stor mave gør du mangler tillid i visse situationer , men det er også forbundet med en række alvorlige sundhedsmæssige risici. Belly Fat Blandt kvinder

MayoClinic.com rapporterer det er almindeligt for kvinder at få mere mave fedt som de bliver ældre , men mave fedt i alle aldre er usundt blandt kvinder. Mave fedt består af spæk , som ligger direkte under din hud , og visceralt fedt, som sidder omkring dine organer. Sidstnævnte er mere alvorlig og kan føre til sådanne sundhedsspørgsmål som kolorektal kræft, hjertesygdomme og diabetes. Hos nogle kvinder kan fedt omkring midsection være resultatet af genetik.
Mave Fat Blandt mænd

Stor -bellied mænd måske ikke være så bekymrede for deres image som overvægtige kvinder , men mave fedt blandt mænd er mere end blot et kosmetisk problem . Som med kvinder, kan visceralt fedt føre til sådanne sundhedsspørgsmål som hjertesygdomme, diabetes og tyktarmskræft. Blandt mænd , men denne ophobning af fedt bidrager også til en forhøjet risiko for søvnapnø, som kan være fatal . Ifølge MayoClinic.com , er det almindeligt for mænd at miste muskelmasse som de bliver ældre . Med mindre muskler, din krop kræver færre kalorier til at drive , og hvis du ikke reducere dit kalorieindtag , vil du ofte opleve fedt vækst .
Årsager

Selvom aldring og genetiske faktorer kan spille en rolle i en stor , løs mave fedt , er det almindeligt for folk at ophobe fedt på dette område ved løbende at forbruge flere kalorier , end de forbrænder. Dette kan være resultatet af førende et stort set inaktiv liv , ofte indtager en højt kalorieindhold kost eller begge dele. Det behøver ikke nødvendigvis tage lang tid for fedt at udvikle sig; hvis du indtager 3.500 kalorier mere end du forbrænder på en uge, vil du få et pund fedt .
miste din mave Fat

Burning din mave fedt isn ' t nødvendigvis let, men processen er enkel - du skal forbrænde flere kalorier end du indtager. Du kan gøre dette gennem en række forskellige metoder , men en fælles tilgang er at motion dagligt og reducere kalorieindtag. Til formål at tilbringe mindst 300 minutter om ugen udfører disse aerobe øvelser som løb, svømning , hoppe reb og cykling . Styrketræning er også en effektiv måde at tabe fedt, som øger din muskelmasse kræfter din krop til at forbrænde flere kalorier. Selvom du kan klippe dit indtag af kalorier på flere måder, at enkle kost ændringer overveje omfatte udskifte sodavand med vand , forbrugende flere grøntsager og mellemmåltider på højt proteinindhold, sunde fødevarer såsom nødder .



[stor & Loose mave Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032221.html ]