Grundlæggende Yoga for Belly Fat Loss

Yoga kan hjælpe din krop bliver stærkere, mere fleksibel og bedre afbalanceret. Gennem rejser kendt som asanas , yoga ofte styrker og toner musklerne i arme, ben, kerne og ryg. Der er ingen magisk formel for at tabe mave fedt, men yoga sammen med en kaloriefattig diæt kan hjælpe dig med at forbrænde de ekstra kalorier , der er nødvendige for at kaste overvægt og fremhæve tonet muskler skabt gennem styrke -building udgør. Derudover kan yoga grundlæggende budskab om mindfulness og rolig medvirke til at reducere stress , hvilket gør dig mere bevidst om dit humør og mindre tilbøjelige til at hengive sig til overspisning . Poses for stærkere Abs

For at opnå en fladere mave , fokusere på centrale stillinger i din yoga praksis . I Boat positur, du sidder på gulvet med bøjede knæ og fødder presning til måtten. Sid ret op, engagere din kerne og derefter forsigtigt løfte fødderne fra jorden til at arbejde på abdominal styrke. Hvis du er i stand , udvide dine ben til 45 grader og samtidig opretholde en lige rygrad for en mere udfordrende positur.

Bridge positur, ligge ned på ryggen med bøjede knæ og fødder trykke ned i jorden. Hold dine arme sammen med din krop med håndfladerne trykke ned i gulvet . På en indånder, løft dine hofter højt og samtidig holde dine knæ bøjede.
Brænde kalorier for fedt tab

Yoga udgør hjælp med styrke bygning , hvilket forbedrer din krops evne til at brænde kalorier mere effektivt i hvilende stater. Men forbinder overgange mellem positurer kan også brænde kalorier , der bidrager til at sænke fedt reserver . Ind imellem rejser, fuldføre en vinyasa ved at påtage pushup eller planke position , langsomt sænke din krop til inden for flere inches fra gulvet. På en inhalerer , glatte albuerne og løft din overkrop , holde dine skuldre afslappede . Exhale , og tryk derefter på tilbage i nedadvendte hund med dit haleben strakt mod loftet og dine fødder og hænder trykker ind i måtten. Færdiggørelse vinyasas mellem positurer vil øge kardiovaskulære fordele af din træning.
Fire Up Your Breath

Yoga lærer at ånde arbejde kan bidrage til den samlede fysiske og følelsesmæssige sundhed. I dyb mave vejrtrækning , sidde med korslagte ben med en hånd på dit hjerte , og den anden hviler på din mave. Træk vejret ind til fem anklagepunkter , hvilket giver luft til at fylde din mave. Udånder langsomt , så ånde langsomt forlade din kerne. I Breath of Fire, hurtigt trække vejret ind og ud gennem næseborene , at holde din kerne muskler involveret , så maven pumper ind og ud hurtigt med din ånde . Selv om der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at yogaens åndedrætsøvelser vil flade din mave , kan du opleve forbedret mindfulness og nedsat stress, der vil forhindre dig i overspisning .
Yoga perspektiv på Fat

Yogaens filosofi lærer en sund livsstil, der omfatter fysisk aktivitet og opmærksomme spise, men selvaccept er en vigtig komponent i disse udsigter , i henhold til " Yoga Journal . " At have en rock -hard six-pack kan være urealistisk eller usundt din krop , desuden kan overdrevent stramme mavemuskler skabe rygproblemer , fordi en alt for stram mave skaber pres på lændehvirvelsøjlen. Selvom det er fint at arbejde hen imod dit mål for en fladere mave , praksis medfølelse ved at acceptere din krop og modstå trangen til at opfylde umulige standarder , der er fastsat i reklamekampagner.
Hoteltilbud
[Grundlæggende Yoga for Belly Fat Loss: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000693.html ]