Maksimal temperatur til Hot Yoga

Hot yoga klasser har meget varme rumtemperaturer og højere end sædvanligt luftfugtighed . Fortalere for hot yoga gøre mange påstande om dets fordele , der spænder fra øget kardiovaskulær funktion til toksin udrensning gennem sveden . Videnskaben har endnu ikke valideret disse påstande , så praktiserer i et varmt rum dels kommer ned til personlige præferencer. Selvom der ikke er nogen industri standard for hot yoga , for mange studier den maksimale temperatur vil ligge omkring 100 grader Fahrenheit. Baby , det er varmt og fugtigt inde

Nogle hot yoga -programmer, såsom Bikram yoga, tilbyder undervisning i rum opvarmet til 105 grader Fahrenheit. Men den varme forværres af rummets høje luftfugtighed . En Bikram klasse kan ramme 60 procent fugtighed , hvilket resulterer i en omtrentlig varmeindeks af 149 grader Fahrenheit , ifølge Yoga Journal . ACE Fitness hedder det, at temperaturerne kan nå op 115 grader Fahrenheit i nogle hot yoga klasser .
Fahrenheit Udsving

Yoga studios kan sætte temperaturen til 105 grader Fahrenheit , men eksterne faktorer relateret til varmeanlæg kunne gøre rummet føles betydeligt varmere , ifølge Bikram Yoga Decatur . Vinduer , tæppebelagte gulve og sæsonbestemte ændringer uden for bygningen kunne alle muligvis påvirke temperaturen inde. En grundlæggende tommelfingerregel er, at uanset hvilken temperatur yoga rummet er sat til , det er for varmt , hvis du føler dig utilpas på noget tidspunkt i løbet af din træning
Hot - . Or Not

Folk sommetider opleve en større vifte af bevægelse i løbet af en hot yoga klasse, høje temperaturer hjælpe slappe dine muskler og øge omsætning , ifølge ACE Fitness. Men en større vifte af bevægelse er ikke altid ønskeligt uden kontrol. For eksempel kan du være i stand til at opnå en backbend i en hot yoga klasse, fordi du føler dig mere fleksibel, men hvis du ikke har rygmuskler til støtte for denne potentielt risikabel positur , kan du skjule unsafely snarere end at bruge kontrol for at afslutte ordentligt . Andre mennesker nyder praktiserer i ekstreme temperaturer på grund af den ekstra udfordring, eller fordi det kan føles " transformerende " - . Noget beslægtet med en indiansk svedehytte
Stock Tips til Rising Temps

Hvis du praktisere yoga i ekstreme temperaturer , skal du være ekstra opmærksom på din krop for at undgå skader. Sveden alt kan resultere i dehydrering, der fører til andre varme-relaterede sygdomme som varme kramper , hedeslag eller hedeslag . Drik 16 ounce vand sidste to timer før klassen , og 20 til 40 ounces vand hver time efter træning , ifølge Yoga Journal . Må ikke lag dit tøj, når temperaturen bliver høj din hud har brug for at køle sig selv . Hvis du føler kvalme eller syg under hot yoga , ligge ned på ryggen eller forlade opvarmet rum. Løft dine ben og anvende våde klude til din hud
Hot Yoga: . Ikke for alle

ekstreme temperaturer , der er forbundet med hot yoga gør det usikkert for nogle mennesker. Hvis du er gravid, har en hjerte-kar- tilstand eller cirkulation -relateret sygdom, kan denne form for yoga ikke være egnet for dig . Overvægtige personer bør også styre fri af maksimale temperaturer. Nogle betingelser , herunder hjertesygdomme , måske ikke umiddelbart spores, så det er altid en god idé at konsultere din læge, før du begynder en hot yoga praksis .
Hoteltilbud
[Maksimal temperatur til Hot Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000683.html ]