Yogastillinger for galdesten

Yoga, sammen med anden regelmæssig motion, er en naturlig og effektiv måde, du kan lindre ubehag og smerte forbundet med galdesten, indtil partiklerne går i stykker af sig selv, med medicin eller operation. Vælg yogastillinger, der fokuserer på at forbedre blodcirkulationen, aktiverende enzymer i tyndtarmen og tyktarmen, støtte din lever, og strække ryggen, mave og rygsøjle.

Yogastillinger for at lindre galdestenssmerter

Prøv Bhujangasana, eller Cobra positur, at hjælpe med at styrke og strække din ryg, rygsøjle og mave, som er områder, hvor du kan opleve ubehag, når du har galdesten. Læg dig med forsiden nedad på gulvet til Cobra-stilling. Placer dine håndflader fast i jorden - parallelt med din krop og under dine skuldre - og spred dine fingre. Næste, hæv din overkrop for at strække lænden, bryst og arme, holde dine ben og bækken tæt mod gulvet. Hold dine arme så lige som muligt, og træk dine skuldre tilbage ind i din krop for at uddybe dit stræk, hver gang du rejser dig. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder hver gentagelse.

Udfør Narayan-stillingen, mens du ligger på din venstre side med begge arme strakt over hovedet og lidt bag hovedet, hjælpe med at tømme galdeblæren, som kan hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​galdesten, ifølge Only My Health. Du kan bruge din højre hånd til at løfte hovedet lidt for at øge strækket. Hvil din højre fod over din venstre fod, mens du holder denne stilling i 10 til 15 minutter.

Fortsæt med at konsultere din læge for at overvåge dit galdeblæresundhed, mens du bruger yoga for at holde dig sund og veltilpas, indtil du er helt restitueret.

[Yogastillinger for galdesten: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046340.html ]