Grundlæggende Yoga Strækker

Yoga frigiver stress og spændinger i kroppen. Det er afslappende og energi boosting. Forskellige rejser tilbyder forskellige områder af strækning i kroppen. Områder, der bliver strakt omfatter skulder muskler , ben, hamstrings, kalve , ryg og mavemuskler. Fordelene ved at tage yoga klasser eller praktiserende rejser alene, omfatter afslapning, afstresning , opbygning af styrke i overkroppen , styrkelse underkrop , udvikle en følelse af balance , koordination og koncentration og meditation . Bridge Pose

Broen udgør er en strækning , der hjælper med at opbygge underkrop styrke og styrke kernen af kroppen. I denne stilling , benene og hofterne er de vigtigste arbejdere. Broen positur er beregnet til at slappe af i kroppen og reducere stress. Først ligge på ryggen , bøjede knæ , fødder sammen , armene ved din side og hænderne på gulvet . Løft dine hofter op ud af gulvet , holder dine fødder på plads. Bo i position, mens du løfter armene over hovedet. Brug af rekvisitter i løbet af denne øvelse er foreslået. Enhver, der lider af en knæ-eller rygskade bør ikke forsøge dette.

Fisk Pose

fisk udgør er designet til at lindre stivhed i nakke og skulder muskler. Dette udgør var også designet til at hjælpe med fleksibilitet. Dette udgør udvider brystkassen , øger lungekapacitet og assisterer i dyb vejrtrækning. Læg dig ned på ryggen og holde dine ben lige . Hold dine fødder sammen og omhyggeligt placere dine hænder under dine lår. Put alle dine vægt på dine albuer og inhalere. Arch din ryg og drop dit hoved. Udånder og tage en dyb indånding , holde overkrop og ben afslappet. Til slut , løft dit hoved , og derefter sætte den ned igen. Tag dine arme ud fra under lårene .
Bow Pose

bue positur er designet til at forbedre den samlede kropsholdning af kroppen og styrke musklerne i ryggen. Denne øvelse hjælper til at mobilisere rygsøjlen og udvider brystet. Lig på maven med hovedet nedad og armene ved din side. Bring dine knæ op i nærheden af ​​din bagdel og få fat i dine ankler. Put alle dine vægt på maven og ikke dit bækken området . Løft dine knæ lidt højere ved at trække på dine ankler med hænderne. Træk vejret ind og ud regelmæssigt , hvilket øger strækning i brystet.
Hoteltilbud
[Grundlæggende Yoga Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032975.html ]