Liste over yoga stillinger

Yoga er et gammelt system af stretching , vejrtrækning og meditation, der opstod i Indien . Der er mange yogastillinger eller asana , der øger fleksibilitet og styrke samtidig fremme dyb vejrtrækning og mental fokus. Yogastillinger er holdninger, der placerer spænding på bestemte dele af kroppen , men kan holdes i lange perioder i en ellers afslappet tilstand. Shavasana

Shavasana er også kendt som liget udgør. Lå fladt på ryggen med håndfladerne opad og dine fødder slået udad. Denne position anvendes til at opnå meget dybe tilstande af afslapning. Samtidig med at øve Shavasana , bør du fokusere dit sind på afslappende alle dele af din krop helt.
Padmasana

Padmasana er ellers kendt som lotusstilling . Sid på gulvet med ryggen lige og krydse dine ben, én ad gangen , hvilket placerer i toppen af ​​din venstre fod på toppen af ​​din højre lår med fodsålen opad. Gentag processen med det andet ben. Hvile håndleddene på dine knæ og lukke øjnene . Breath dybt og fokusere på clearing dit sind . Padmasana bruges primært som en meditation position .
Halasana

Halasana eller ploven positur , opnås ved at ligge på ryggen med armene på dine sider . Løft dine fødder lige op over dit hoved til at røre jorden bag hovedet. Dette udgør strækker den nedre ryg og nakke samtidig øge blodgennemstrømningen til hoved og hals.
Sarvangasana

Sarvangasana eller skulder stå udgøre , er en af ​​de primær udgør i hatha yoga. Det opnås ved liggende fladt på ryggen med hænderne på dine sider, palmer ned . Løft dine ben lige op og derefter løfte ryggen fra jorden. Udvid fødderne lige op i luften og sikre, at din ryg og ben danner en lige linje fra gulvet. Dette udgør øger blodtilførslen til hovedet, hals og overkrop , mens du strækker muskler og sener i nakken .
Dhanurasana

Dhanurasana eller bue positur, er en anstrengende positur , der stimulerer aktivitet i de indre organer ligger i maven. Lå fladt på maven og bøje benene på knæ . Tag fat dine ankler med hver hånd og flex din krop som en bue . Når det gøres korrekt, vil din vægt blive understøttet af din mave. Dette udgør bør holdes i fem til ti sekunder ad gangen .
Hoteltilbud
[Liste over yoga stillinger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033019.html ]