Yoga stillinger, Hjælp Udgivelse Gas

Alle får gas. Det er helt normalt at frigive denne kombination af kuldioxid, ilt , kvælstof , brint og undertiden metan mindst 14 gange om dagen. Gas kan komme fra sluges luft , når de spiser eller drikker eller ufordøjede fødevarer blandet med harmløse bakterier i tyktarmen. Almindelige symptomer omfatter opstød , flatulens, oppustethed og mavesmerter.

Nogle enkle yogastillinger kan hjælpe med at lette ubehag og holde dit fordøjelsessystem fungerer gnidningsløst. Thunderbolt Pose

Praksis thunderbolt udgør for at hjælpe dig med at fordøje efter måltider. Knæl på måtten med benene parallelle og læne sig tilbage på dine fødder. Hvil dine hænder på din øvre lår. Tegn din navle tilbage mod din ryg og forlænge siderne af kroppen. Slap af i skuldrene tilbage og ned. Hold denne stilling i flere vejrtrækninger.
Cat /Cow Pose

Massage dine abdominale organer med kat /ko positur. Mens der på dine hænder på knæene , guffe dine tæer under og bringe din opmærksomhed på dit åndedræt . Exhale , kurve ryggen opad , sænke dit hoved og ser tilbage på dine ben for kat udgør. Indånder, forlænge din rygsøjle fremad , løft dit sæde og ser lige frem for ko positur. Fortsæt med at flytte med din ånde , 10 gange .
Medarbejdere Pose

For at tone dine mavemuskler og hjælper fordøjelsen , sidde i personale posere med dine ben lige ud foran dig . Placer dine hænder på blokke på hver side af dine hofter . Holde din sidde knogler rodfæstede og håndfladerne presset ned i blokke , løft din mave og slappe af dine skuldre. Træk vejret naturligt og hold denne stilling i 30 sekunder til et minut.
Siddende Spinal Tiwst

For at vride ud af dine organer, og forsyne dem med frisk iltet blod , behøver siddende spinal twist. Med dine ben lige ud foran dig , bøj ​​det ene knæ og placere din fod fladt på gulvet. Bøj albuen på samme side og placer din overarm på indersiden af ​​dit bøjede ben . Placer din modsatte hånd på gulvet --- eller på en blok --- ved siden af ​​din hofte. Indånder, forlænge opad , trykke din arm og ben ind i hinanden. Exhale , drej mod din modsatte ben . Hold i 30 sekunder .

Gentag på den anden side.
Wind Udgivelse Pose

Opkaldt efter præcis, hvad den gør , vind release udgøre kan hjælpe lindre smerter forårsaget af gas oprustning. Lig på ryggen og slappe af et par vejrtrækninger. Bøj højre knæ og bringe det op til brystet , holde på din skinnebenet. Indånder, løft dit hoved op fra gulvet og forsøge at nå dit knæ . Hold i 30 sekunder med fuld bevidsthed om din ånde. Udånder langsomt som du sænke ned . Gentag på venstre side .

Anden mulighed er at løfte begge ben på samme tid .
Hoteltilbud
[Yoga stillinger, Hjælp Udgivelse Gas: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032954.html ]