Vil Yoga Hjælp mig Tone Up

? Yoga fokuserer på langsomme, bevidst bevægelse og dyb vejrtrækning, hvilket gør det til et nyttigt redskab til afslapning, men det kan også tone dine muskler . Yoga øger core styrke og fleksibilitet og kan stå alene som en form for regelmæssig motion. Berømtheder som Jennifer Aniston bruger det til at holde deres kroppe røde løber klar. Ashtanga yoga, også kaldet magt eller fitness yoga, er en særlig god metode til at øge din muskel tone , selv om faste praksis eventuelle yoga stil giver resultater . Toning

stedet for at isolere og kontraherende muskler , ligesom i vægttræning , yoga strækker dem og arbejder flere grupper på én gang. Du holder udgør for et bestemt antal vejrtrækninger , undertiden flere gange , hvilket øger muskel udholdenhed . Strækker tjener en anden funktion i yoga : de medvirke til at reducere risikoen for skader . Alle disse processer arbejder sammen om at skabe en full-body fordel. Du kan skræddersy din yoga regime til de dele af din krop, du ønsker at tone , men husk på, at mange rejser naturligt flow ind i hinanden.
Yoga v. vægttræning

Yoga og styrketræning udelukker ikke hinanden . Disse to former for motion simpelthen målrette kroppen på forskellige måder. Vægttræning fokuserer på de ordregivende muskler til at bygge masse. Yoga forbedrer muskel udholdenhed og fleksibilitet. Disse to former for motion kan ske som led i en regelmæssig fitness rutine , eller separat, hvis du har forskellige mål for din krop .
Key Poses
Paripurna Navasana ( fuld Boat Pose )

Visse positurer gøre særligt effektive toning værktøjer. Virabhadrasana I ( Warrior I) udgør kræver udholdenhed , og du hurtigt føle dens virkninger i dine arme og skuldre. The Warrior Jeg udgøre hjælper også til at tone din quadriceps og kalve , hvilket skaber en næsten fuld -body øvelse. Plank udgøre bygger core styrke og muskel udholdenhed . Mens du holder denne posere for flere vejrtrækninger , du tone dine skuldre, ryg og mavemuskler . Ligesom Plank positur, Paripurna Navasana (Full Boat) udgør styrker din kerne og andre muskler . Ved at holde ryggen lige og arme og ben forhøjet , arbejder du dine skuldre , ryg, ben og mavemuskler.
Kom
gang hoteltilbud p Det er en fordel at starte i en instruktør - ledede klasse, så du kan lære korrekt form . Mange yoga studios tilbyder undervisning i forskellige metoder til yoga. Universitet og EF-klasser kan ikke fokusere på én primær stil af yoga, men inkorporere rejser , såsom Warrior jeg stille , at opbygge styrke . En konsekvent at-home praksis hjælper dig med at holde fast og tonet.
Hoteltilbud
[Vil Yoga Hjælp mig Tone Up: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006788.html ]