Face & Neck Yoga Øvelser

ansigt og hals yoga øvelser er designet til at lindre spændinger og styrke musklerne . Nogle yoga udøvere mener også, at ansigtet og på halsen yoga kan mindske rynker og giver huden en mere vital glød. Yoga øvelser for ansigt og hals kan øge omsætning og blodgennemstrømning og også hjælpe med at lette stivhed og smerte . De vil undertiden anvendes i kombination med andre stillinger og særlige vejrtrækning mønstre . Let Pose

Easy udgøre er en af ​​de vigtigste yogastillinger , en udgangsposition for dine øvelser . Sid oprejst med hoved og hals linje og hage gemt i og krydsede ben , hænderne hvilende let på dine knæ . Vejrtrækning kan variere fra naturlig til særlige yoga vejrtrækninger. Dette udgør hjælper dit ansigt og hals muskler slappe af og dit sind til at blive mere meditative . Denne pose kan anvendes i kombination med andre stillinger . Du kan også give dig selv en ansigtsmassage i dette udgøre , når du har givet dig selv tid til at slappe af.
Lion Breath

nem positur , løve åndedrag kræver du udånder og brøle som en løve , med tungen strakt ud og nedad så langt som muligt, og du øjnene holdes vidt åbne . Denne yoga øvelse er meningen, at skiftevis spændte og slappe af dine ansigtsmuskler .
Glad hvalp Breath

Sidder i let positur , stikke tungen ud i en mere afslappet måde end løve ånde og begynde at stønne som en glad hvalp. Denne yogastilling vil slappe af nogle ansigtsmuskler , spændte andre og bidrage til at skabe mere ilt til kroppen for en mere ungdommelig og energisk teint .
Corpse Pose

Denne positur kræver dig til at lægge fladt på ryggen , armene på dine sider , håndfladerne opad , som du gør lange, dybt åndedræt . Dette vil slappe af kroppen og lethed musklerne i ansigtet. Du kan også massere dit ansigt, som du lå der .
Downward Dog

Downward hund kræver, at du lave en pyramide af kroppen, med hænder og fødder fladt på gulv og dine balder peger mod himlen. Omvendt stående , hvor hovedet er lavere end hjertet forbedre omsætning og bringe ekstra blodgennemstrømning til området , fremme iltning og foryngelse.
Opadvendende Hund

Vende udgøre så at hænder er stadig fladt på gulvet , armene fulde længde. Lad hofterne til at komme ned på gulvet, med dine tæer og toppen af ​​fødderne nu på gulvet. Kig op i loftet. Dette udgør vil strække ansigt, hals og bryst til at forlænge og styrke musklerne .
Neck Stretch

Sidder i let posere med afslappet, naturlig vejrtrækning, og flytte dit hoved og nakke kun , vippe hagen mod brystet langsomt. Retur til centrum. Nu vip den tilbage. Retur til centrum. Tilt din højre øre mod din skulder langsomt. Retur til centrum. Gentag , denne gang på venstre side . Dette vil strække stiv nakke muskler og nogle hævder det vil også fast og stramme huden og kæbe .
Neck Cirkler

Siddende i en let positur hjælp af en almindelig vejret, mens flytte dit hoved og nakke kun , drop din hage til brystet og derefter begynde at bevæge dit hoved i en langsom cirkel hele vejen rundt , fra venstre mod højre. Tilt din øre til din venstre skulder , så dit hoved tilbage, så dit højre øre ned mod din højre skulder og tilbage til centrum med hagen tæt til brystet . Gentag flere gange langsomt at få det fulde stræk og vifte af bevægelse og derefter gentage i den modsatte retning, hage til brystet yoga øvelse vil , og derefter vippe det højre øre mod skulderen. Denne øvelse skal hjælpe lethed stivhed og smerter i nakken og fast op hele området , samtidig gøre den mere fleksibel .
Hoteltilbud
[Face & Neck Yoga Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033010.html ]