Yogastillinger & Øvelser for Lean Lår

Yoga er en gammel metode til meditation og motion, der er til gavn for alle dele af kroppen og kan gavne ens åndelige velbefindende i processen. Snarere end højenergi aerobe bevægelser, yoga arbejder musklerne ved at tvinge kroppen til at bo i positurer for nogle varighed af tid. Yoga bruger tyngdekraften og kroppens egen vægt til at tone muskler ; ingen vægte eller gym medlemskab er påkrævet. Wide- Legged Split

Mange yogaøvelser vil gavne dine ben. Ved toning dine indre lårmusklerne , vil du blive fjerne fedt og slankende dem ned. For den brede ben split , er du nødt til at sidde på din bagdel og sprede dine ben så langt fra hinanden som du kan. Rul frem på dine hofter , indtil du lægger ansigt ned på gulvet med benene stadig spredt . Brug bunden af ​​dine fødder til at løfte dine hofter og bagdel fra gulvet. Hold din overkrop og hoved på gulvet og placere dine arme under dig , også hviler lige på gulvet. Brug ikke dine arme til støtte. Denne øvelse er meningen at tone dine ben, så brug dine quads til at holde dig løftes.
Goddess Pose

I denne stille du vil gøre i noget af en stående stilling . Det efterligner stillingen af så mange hinduistiske gud og gudinde statuer med ben og arme bøjet 90 grader ved leddene, udvidet udad. Stå op og sprede dine ben fra hinanden . Bøj indtil dine knæ er på 90 grader ; sikre, at dine fødder er fladt på gulvet og dine hofter er lodret. Dernæst sprede dine arme fra hinanden og bøje dine albuer ved 90 grader . Sørg for at dine underarme er bøjet opad og håndfladerne vender udad.
Warrior Pose

Denne pose er forholdsvis enkel. Tag et skridt fremad , som hvis du laver et udfald . Hold din ryg ben strakt og forreste ben bøjet ved 90 grader . Hold denne stilling derefter vende tilbage til stående stilling . Når du gentager dette udgøre du vil være toning dine lår og quads .
Hoteltilbud
[Yogastillinger & Øvelser for Lean Lår: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033032.html ]