Yoga fleksibilitet øvelser

yoga kan i høj grad øge din fleksibilitet , da hovedparten af rejser er rettet mod dette mål, men når du er begyndt at strække ud af din krop er det ofte bedst at arbejde på de tre strammeste områder af kroppen : hamstrings , hofter og skuldre. Ved at fokusere på disse tre områder vil du opbygge en stærk , fleksibel base for andre, mere avancerede yogastillinger . Storetå Pose

Denne yogastilling , også kendt som Padangusthasana , øger fleksibiliteten i dine hofter og hamstrings . I stående stilling med fødderne skulder bredde fra hinanden , bøje i hofterne og nå ned mod gulvet . Du bør stræbe efter at nå dine tæer med din torso røre dine lår. Skub fingrene omkring din store tæer og greb dem stramt for at sikre din position, hvis du kan. Hold i 30 sekunder , før at bringe dig op til at genopstille .
Bound Vinkel Pose

Baddha Konasana , eller den bundne vinkel positur, strækker og roterer hofterne. Sidder med dine ben lige ud , bøj knæene og træk dem forsigtigt mod din lyske . Lad dine knæ for at falde til siden , når du trykker såler af dine fødder sammen. Tag fat dine fødder og træk dem forsigtigt mod din lyske gang mere . Hold denne stilling , så længe du føler dig tryg . Yoga Journal foreslår, at du ikke bør tvinge dine knæ på gulvet.
Cow Face Pose

ko ansigt positur giver en strækning på hofter og skulder , forbedre fleksibiliteten i disse snævre områder . Sidder med benene foran dig , krølle dit venstre ben under højre knæ , så foden er ved siden af ​​den højre hofte og derefter krydse dit højre ben over venstre , bukning og anbringelse så knæet er på toppen af ​​den anden. Tag fat i dine hænder bag ryggen , den ene fra toppen og en fra bunden , og derefter mærke strækket . Bo i denne anledning i cirka 1 minut , vejrtrækning naturligt .
Hoteltilbud
[Yoga fleksibilitet øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032996.html ]