coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsYoga Block Øvelser
Uttanasana eller frem bøje , er en yogastilling , der nemt kan hjulpet af brugen af yoga blokke. For at udføre en frem bøje med en yoga blok placere blokken seks inches foran tæerne , mens stående med fødderne hip- bredde fra hinanden. Stå ret op, skuldrene rullet tilbage og hæve armene over hovedet. Langsomt bøje frem og placere dine hænder på yoga blok , palmer ned . Hold denne stilling så længe som ønsket for at opnå en god, beroligende stræk. Langsomt trykke jeres hænder i yoga blok før rullende din krop tilbage op til stående .
Virasana
Virasana eller helt udgøre , er en yoga øvelse, der vil strække ankler og forbedre kropsholdning , og er let hjulpet af en yoga blok. Knæl på gulvet, sæde hviler på hælene . Hæv dit sæde op og skub en yoga blok mellem dine fødder, så du kan sidde på den yoga blok som du sænker ned . Hold ryggen lige og placere dine hænder på dine knæ med håndfladerne vendt nedad , og hold så længe som ønsket. Fold dine ben , så de er lige ud foran dig og langsomt står til at afslutte Virasana position .
Supta Virasana
Supta Virasana eller tilbagelænet heltens udgør, er en siddende yogastilling , der strækker lår og ankler , og er bedst hjulpet med en yoga blok. Kom til en knælende stilling på gulvet med en yoga blok placeret 12 til 18 inches bag dig. Langsomt læne lige tilbage , bruge dine hænder til at støtte , indtil din ryg hviler på blokken , hovedet hvilende på gulvet. Hold så længe som ønsket , før udfolder dine ben og rullende over på din side for at forlade stillingen.
Hoteltilbud
[Yoga Block Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032989.html ]