Kan Fede mennesker gøre yoga

? Yoga er en hindu disciplin, der strækker sig tilbage til oldtiden. Yoga er primært en åndelig og filosofisk bestræbelse, men i dag sit system af øvelser for at øge en persons kontrol over krop og sind er blevet populær i moderne fitness. Yoga er ofte forbundet med stretching og fleksibilitet , men selv fede mennesker med et begrænset udvalg af bevægelse kan praktisere yoga så godt. Men , rådføre sig med en yoga instruktør først at undgå at gøre en øvelse forkert og sårede din krop. Pranayama

Pranayama henviser til et sæt af åndedrætsøvelser. I en øvelse , det kapalabhati pranayama , tvinger du luften ud af din krop, så du tegner din mave i fuldt ud og derefter give dig selv til at indånde luft tilbage i passivt . Gør dette omkring 60 gange i minuttet i omkring fem minutter hver morgen på tom mave kan hjælpe med at reducere fedme , ifølge Yogisk Logic. En anden pranayama åndedrætsøvelse er kendt som agnisar kriya . I denne øvelse du udånder og holde vejret i fem til 10 sekunder. Mens du holder vejret, trække maven indad og derefter lade det løs gentagne gange før indånde igen. Denne øvelse er udført fem til 10 gange dagligt.
Asanas

Yoga asanas er enkle stretching , bøjning og frembyder øvelser, der hjælper forbrænde kropsfedt . Yogaens Logic anbefaler udfører 03:57 asanas øvelser hver dag efter at gøre pranayama øvelser. Mens de fleste overvægtige mennesker vil være begrænset i antallet af asanas øvelser, de kan gøre, kan de gradvist øge intensiteten og antallet af øvelser over tid. Et eksempel på denne form for motion er den Trikonasana , hvilket indebærer stående på gulvet med fødderne 2 til 3 meter fra hinanden og hænderne løst hængende på hver side. Du indånder , hæve din højre hånd til himlen med håndfladen vender indad og derefter bøjning mod din venstre, mens udånding , så din højre arm er parallel med jorden . Glid venstre arm ned dit venstre ben og forsøge at røre jorden , holder stillingen i 10 sekunder. Du kan derefter inhalere og komme tilbage til en startposition , gentage øvelsen ved at skifte til den anden side. Fede mennesker bør kun strækker sig så meget som komfortabel at undgå at belaste kroppen.
Bikram Yoga

Også kendt som " hot yoga ", Bikram Yoga har 26 udgør øvelser, der kan hjælpe med vægttab. Bikram yoga omfatter rejser , såsom halvmånen positur, som indebærer at forsøge at røre dine fødder, og utkatasana positur, der slutter med dig halvt sidder og halvt stående. Ørnen positur efterligner hvordan en ørn stande, og tuladandasana eller afbalancering pind , udgør indebærer balancere din krop på foden, mens strakt ud . Mange af disse øvelse vil være svært for overvægtige mennesker , så gør dem det bedste du kan og ikke stamme din krop.
Ananda Yoga

Ananda yoga er en blid form for yoga , der kombinerer asana og pranayama yoga med meditation . Populære med begyndere og fede mennesker , det er en blid form for yoga , der ikke er intenst aerob . Ananda yoga bruger arbejdsstillinger at hæve spirituel bevidsthed og samtidig være afslappet på alle tidspunkter. Instruktørerne vil tilpasse det til at passe den enkelte.
Hoteltilbud
[Kan Fede mennesker gøre yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032945.html ]