Yoga øvelser for at øge Beta Waves

Nogle mennesker praktiserer yoga for at opnå de afslappende tilstande af alfa-og theta hjernebølger , ikke indser, at beta bølger har fordele. Beta bølger er den hurtigste af de fire vigtigste hjernebølger - beta, alpha , theta og delta - og at du føler dig mere vågen og engageret . Visse yogastillinger , vejrtrækning teknikker og meditationer kan øge din beta bølger , årvågenhed og fokus. Beta Waves

Ifølge Ned Herrmann, en pædagog , hjerne aktivitet model maker og bidragyder til " Scientific Atlanta, " beta bølger er de hjernebølger , der er ansvarlige for eftertanke og øget bevidsthed . De udleder elektrisk aktivitet mellem 15 til 40 hertz per sekund - den hurtigste af hjernebølger . De vedrører også aktiviteter, der kræver engagement , såsom samtale eller arbejde. Mange raske voksne allerede fungere inden for den beta- området ofte , da det er den brainwave , der svarer mest til at være vågen og opmærksom. NueroHealth Associates siger , at den høje beta interval - 18-40 hertz - vedrører mentale aktiviteter som matematik eller planlægning. Så øger din beta bølge aktivitet kan faktisk hjælpe dig føle sig mere vågen, klar og fokuseret, især hvis du er træt , mens alfa og theta er langsommere bølger, der svarer til mere afslappende stater.

Poses og Bevægelser

Dahn Yoga anbefaler rejser, der aktiverer energi meridian point - kaldet Jangshim - i din hule hånd for at skabe mere beta bølge aktivitet . Ifølge sin hjemmeside , babyer lærte at udføre hånd bevægelse Jaem Jaem , som aktiverer Jangshim øgede deres beta bølge aktivitet med 30 procent. Forskningen er offentliggjort i "Journal of neurofysiologi " bekræfter denne idé, da primater udfører håndbevægelser drives inden for intervallet 20 til 40 hertz , hvilket er inden rytmen området 15 til 40 hertz . Du kan også bruge Sleeping Tiger udgøre aktivere Jangshim og øge beta bølger . Lig på ryggen med arme og ben rejst. Ret dine arme med håndfladerne op og bøj knæene på en 90 - graders vinkel.
Meditation

Meditation kan øge beta hjernebølger , men det afhænger på meditationen. For eksempel , ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet " kognitiv behandling , " deltagere, der praktiseres to forskellige typer af meditationer , aktiverede to forskellige hjernebølger. Deltagere , der praktiserer uden tanke meditation - tænker på ingenting - aktiverede beta bølger , mens de, der praktiseres Qigong meditation - en koncentration baseret meditation - . Aktiverede alfabølger
Vejrtrækning Teknikker

åndedrag af brand - eller ego- eradicator som det undertiden kaldes i Kundalini yoga - er en tempofyldt vejrtrækning teknik , der hurtigt kan vågne op din krop og sind. Anbefales også er Jangshim energi vejrtrækning teknik , som åbner Jangshim meridian punkt . Sid i en stol og placere dine hænder med håndfladerne ned og parallelt med gulvet. Træk vejret ind som du forestiller dig energi, der kommer ind gennem håndfladerne og bevæger sig op til hjertet. Pust ud , mens man forestiller energien forlader dit hjerte. Vær opmærksom på , hvordan du føler som du gør øvelserne. Ifølge NueroHealth de høje beta bølger - 18 hertz og derover - kan nogle gange gøre du føler dig nervøs
hoteltilbud .
[Yoga øvelser for at øge Beta Waves: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007251.html ]