Simple Yoga Øvelser

Yoga er blevet stadig mere populær på grund af dens tilgængelighed og variation. De sværhedsgrader og vifte af bevægelser gør denne øvelse mindre skræmmende end det kan synes ved første øjekast. Fokus på enkle begreber som kropsholdning og vejrtrækning gøre aktiviteterne let at forstå og tilgængelig for deltagere af varierende erfaring og fitness niveauer . Desuden en yoga entusiast har mulighed for at tage klasser med andre eller øve et par enkle stillinger i privatlivets fred for hendes eget hjem . Savasana , synes den liggende Posture
Liggende let, men er grundlaget for mere udfordrende yoga stillinger .

Krop bevidsthed og total afslapning er de udfordringer, som dette indebærer gaver. At antage denne enkle yogastilling , ligge på ryggen med håndfladerne op og dine ben lidt fra hinanden , i en position af fuldstændig fysisk komfort. Vær meget opmærksom på din ryg, hofter og nakke , hvilket gør sikker på, at din krop har et solidt fundament. Mens de resterende bevidst om dit åndedræt , og det er rytme , så lad en dyb følelse af ro spredt over hele din mens kroppen. Hold denne position i 2 til 15 minutter.
Suksana eller Easy siddestilling
cross-legged positur er en af ​​de mest genkendelige yogastillinger .

Mindre udfordrende end den berømte Lotus Pose , men lige så gavnligt for balder, ben og rygsøjle , Suksana er en af ​​de mest populære siddende yogastillinger . Antag denne enkle yoga position ved at sidde på bagdelen og krydser benene.

Placer hænderne håndfladen opad på knæene . Det er vigtigt, at rygsøjlen være lige for at give energi til at flyde frit. Denne stilling kan være ubehageligt i starten, da dine ben kan falde i søvn , men du bør være i stand til at holde denne yoga position længere jo mere du praktiserer det .
Tadasana Den Stående Posture

Mountan Pose er en simpel yogastilling , der kan være udfordrende.

Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden , balancering din vægt uden at sætte for meget pres på hæle eller tæer. Ret dine ben , men ikke låse dine knæ . Breath indad dybt som du hæve armene over hovedet. Løft kronen på dit hoved opad så godt, der sikrer, at din rygsøjle er lige. Når du ånder ud, slappe af skuldrene , men holde din krone og rygsøjle forlænget opad . Gentag denne yogastilling for 4-8 vejrtrækninger.
Hoteltilbud
[Simple Yoga Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032988.html ]