Er Hofter styrket af Bikram Yoga

? Bikram er en stil af yoga, der stammer fra Hatha yoga, som er udviklet af Bikram Choudhury . Under en Bikram yoga klasse, vil du udføre 26 asanas , også kendt som rejser, i et opvarmet rum . Hver pose blev valgt til at aktivere forskellige organer , ligamenter , muskler og vener. Den række af 26 rejser virker hver del af din krop , herunder dine hofter . Stående Poses

Stående udgør i yoga har en række fordele , såsom arbejdsstillinger forbedring , udspænding og bygning benmusklerne . I Bikram yoga , udført forskellige stående positurer styrke og strække dine hofter. The Half -Moon udgøre og hænder til fødder udgør aktivere dine hofter i tillæg til din talje , mave, balder og lår . Akavet positur og Eagle udgør både styrke og strække dine hofter og også aktivere din øvre og nedre ben, arme og mave.
Siddende og Twist Poses

Selvom specifikke positurer giver forskellige fordele , siddende rejser forbedre kropsholdning , mens du strækker ben og hofte muskler. Twists giver forskellige fordele, herunder strække og styrke rygsøjlen. I Bikram yoga , vil du udføre begge typer af rejser . Sit Up positur styrker hofte flexors og maven, og også forbedrer din rygsøjle fleksibilitet . Spine Twisting udgøre forbedrer fleksibilitet i hofter , mens opstrammende dine mavemuskler , lår og balder . Dette udgør også aktiverer rygsøjlen fra top til bund på samme tid .

Backbends og Forward Bøjninger

Forward bøje og backbend udgør gavne hele din krop ved at stimulere organer og strække og styrke musklerne. De specifikke muskler og organer , der gavner afhænger stillingen. I Bikram yoga, den forreste bøje, Stående Separat Benstræk positur , forbedrer hamstring og hofte fleksibilitet og styrker alle benmusklerne . Chefen for Knee udgøre aktivere hofter og forbedrer fleksibiliteten i ankler og knæ. The Bow udgøre en backbend udført i Bikram yoga , styrker dine mavemuskler , overarme , lår og hofter.
Genoprettende Poses

En række genoprettende udgør udføres i Bikram yoga, som forynge og slappe af din krop . Den faste Firm positur aktiverer din hofte flexors , knæ, ankler og quadriceps , og samtidig forbedre fleksibiliteten i din nederste del af rygsøjlen . Vind Fjernelse pose er en anden genoprettende positur udført i Bikram yoga , at virksomheder og forbedrer fleksibilitet i hofterne. Dette udgør virksomheder også abs og lår.
Hoteltilbud
[Er Hofter styrket af Bikram Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007270.html ]