Liste over Poses Fra Geri Yoga

Geri Halliwell , alias Ginger Spice fra den berømte pige gruppe Spice Girls , allieret sig med yoga træner Katy Appleton at bringe Geri krop til højden af fitness gennem forvandlende kraft yoga. " Geri Yoga " er en DVD produceret i 2001 for at bringe Geri kærlighed og kendskab til yoga for offentligheden. Denne workout er cirka 90 minutter lang og har Katy Appleton undervisning Geri og en mand, Nate , og gå dem igennem arbejdsstillinger og endda korrigere formular. " Geri Yoga " bringer en virkelige liv føler en yoga video. Warm Up

Varmer op er en vigtig del af enhver træning. Geri Yoga cykler gennem flere udgør under varme op og afsnittet varer cirka 21 minutter. Det starter med at bringe hver knæ til bryst og trække vejret dybt . Øvelserne derefter flytte til gulvet med en tilbagelænet mave twist umiddelbart efterfulgt af dobbelt-og enkelt ben strækninger. Øvelsen flytter til en halv bro og en beroligende kobra positur. Endelig er der en naturlig progression mellem svane udgør for nedadvendte hund , lav lunge og op til stående stilling .
Solen og Månen

Denne del af DVD starter med to forskellige stilarter af "Sun Salutation " flere gange efter hinanden . Som navnet antyder er det efterfulgt af flere " Moon Salutations ", som bevæger sig fra side til side i stedet for frem og tilbage af solen.
Styrke

Styrke varer cirka 15 minutter og omfatter stående træ udgør . Dette afsnit er tempofyldt, cykle gennem ørn , danser , bjerg og to separate kriger udgør. Warrior letter ind Triangle udgøre og gnidningsløst forvandler udvidet side vinkel udgør før du indtaster et vidvinkel stående frem bøje .
Bliss

Bliss indeholder kun gulv positurer og er beregnet til forberede kroppen til nedkøling . Det varer cirka 17 minutter. Fladt på ryggen i gruppen starter med hoved til knæ posere med det ene ben bøjet . Det begynder så en siddende twist og siddende frem bøje . Øvelsen bevæger sig tilbage ind i Cobra, Barnets positur og bro . Workout flytter tilbage til knæ til brystet fra varme op og en skulder stå , en af ​​de mest vanskelige rejser inkluderet. Der afsluttes med knælende fisk og næsebor åndedrætsøvelser.
Chill

Chill varer 10 minutter, og fuldender træning helt i liget udgøre. Der er nogle guidede meditation og afslapning øvelser , der indgår i dette afsnit.
Hoteltilbud
[Liste over Poses Fra Geri Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033039.html ]