Bikram Yoga for Toning benene

Bikram yoga studios kaldes " torturkamre " af grundlæggeren , Bikram Choudhury , fordi deltagerne arbejder i 104 graders Fahrenheit forhold. Den opvarmede miljø hjælper med udførelsen af ​​yogastillinger ved at løsne musklerne op , ifølge Choudhury . Når korrekt udført , de fleste af de 26 stillinger i Bikram yoga støtte toning af underkroppen . Lår Muskel Building

Stående Bow kræver det ene ben skal løftes bag kroppen og bøjet ved knæet så hælen ender bag hovedet . Half Tortoise udgøre kræver posers at sidde på hælene med deres torso foroverbøjet . Begge stillingerne strække lårmusklen. Akavet positur afbalancerer kroppen på tæerne , og Balancing Stick afbalancerer kroppen på det ene ben . Hver kræfter sammentrækning af de ydre og indre lårmuskler at støtte lægmuskler og knogler i fødderne til at opretholde stabilitet. Locust udgøre , Full Locust udgøre og Bow udgøre løfte begge ben samtidigt liggende udsat. De kontrakt og opbygge styrke i musklerne på bagsiden af ​​lårene.
Fælles bøjning og Senen Forlængelse

Stående Separat Benstræk positur strækker alle de ben sener ved gør posers bøje i taljen med hvert ben udstrakt på hver side af kroppen. Det giver også en stor forstrækning stretch. Herudover er flere Bikram yogastillinger øge fleksibiliteten i knæene ved at placere dem i en tilstand af vedvarende fleksion . Disse omfatter Awkward positur , Eagle positur, træ udgør , Fast Firm udgøre , Half Tortoise udgøre og stående Bow . Eagle udgøre specifikt gør kroppen ligne det er indpakning omkring sig selv. Det øger fleksibiliteten i hofte , ankel -og knæled .
Calf Bygge-og Hamstring Strækker

Balancing overkroppen på tæerne med knæene bøjet som med den akavede udgør styrker kalvene ved at placere dem i en tilstand af sammentrækning for længden af ​​stillingen. Stående Head til knæ er et selvforklarende positur , der kræver et ben skal løftes til hoftehøjde . Det strækker hamstrings og kalve af den forhøjede ben og kontrakter kalvene af stående ben. En anden anledning , der strækker hamstrings og kontrakter kalvene er Wind Fjernelse Pose , som trækker knæene til brystet i en liggende stilling .
Foot Styrkelse

Awkward positur og Toe stand kræver balancere hele kroppen på tæerne i hugsiddende stilling . De udnytter alle knoglerne i fødderne. Akavet positur menes at lindre kolde fødder , og begge rejser er krediteret med lindring af gigt og gigt i benene. Toe Stand er en hårdere balancegang end Awkward Pose fordi foden af ​​det ene ben hviler på toppen af ​​låret på den modstående ben. Hofte-og knæled af den forhøjede ben åbne op i løbet af denne positur. Vind Fjernelse Pose , Locust Pose og Bow Pose også strække og flex muskler i fødderne.
Hoteltilbud
[Bikram Yoga for Toning benene: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000145.html ]