Mula bandha Issues

Mula bandha er en proces at stoppe en ødsel strøm af energi fra dit bækken til udefra og er en primær målsætning for praksis af yoga . Principperne for bandha fremme en omlægning af denne energi internt , fra forskellige dele af din krop til hjertecenter . Når denne energi møder hjertecenter , føler yoga praktiserende læge bliver åndeligt centreret. Om

Mula bandha er den første bandha , eller energi stop, bruges til at styre den uøkonomiske udadgående strøm af prana eller positiv energi. TPerform denne bandha ved at placere en trykken i bækkenbunden , engagerende dine muskler fra balderne til navlen. Brug denne tæthed alene eller når du udfører andre yogastillinger . Dette hjælper med at støtte rygsøjlen og øger muskelstyrke i bækken og hofte områder. Når de udføres med de andre bandhas , mula bandha dirigerer din prana op gennem dit bækken og hofter og ind i dit hjertecenter .
Finde Mula Bandha

For at udføre Mula bandha , yoga participantst engagere bækkenet fra balderne til navlen. Flere stillinger kan hjælpe dig med at finde det engagement mula bandha . I Tadasana eller Mountain Pose , du står med fødderne hip- afstand fra hinanden og derefter inhalere , trykker dine hofter tilbage mod din rygsøjle. Når du ånder ud, du trykker på dit bækken fremad igen . Gør dette flere gange , vil hjælpe dig med at finde en neutral bækken holdes stramt og er forbundet med mula bandha . Når du har fundet det , når man står neutralt i Tadasana , vil dine bækken og nedre halvdel føler sig meget stabil.

Fysiske Issues

Mange af de spørgsmål, forbundet med mula bandha er forårsaget fordi instruktører ikke underviser det ordentligt eller endda på alle under yoga instruktioner. Uden at finde mula bandha før gør arbejdsstillinger at motion bækkenbunden , kan muskel stamme i bækkenbunden der opstå inkontinens. Fordi mula bandha hjælper med at fremme spinal stabilitet , der udfører mula bandha forkert, eller ikke udfører det på alle, kan øge mængden af stress på din ryg i visse yogastillinger .

Energy Issues

Mula bandha er den første af de tre bandhas eller energi låse, udført i løbet af yoga. Praktiserende bruge disse låse til at forhindre unødvendige og uøkonomiske strøm af energi ud af kroppen , mens du gør yogastillinger. Selvom du kan gøre dem hver for sig, når de optrådte sammen , Mula bandha er den første lås udføres, og skal have en stærk basis for at udføre Uddiyana og jalandhara bandhas . Når mula bandha ikke udføres korrekt, kan forhindre strømmen af ​​prana eller energi , op fra bækken gennem ribbenene og ind hjertecenter , som er et hovedmål for mange yoga udøvere .



[Mula bandha Issues: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000146.html ]