Kosttilskud til brug Når svedtendens på Bikram

Når du gør Bikram yoga, du træner i et rum opvarmet til 105 grader Fahrenheit med 40 procent fugtighed . På grund af den høje varme , vil du sveder meget , og bliver nødt til at holde godt hydreret. Kosttilskud og berigede vand kan genopbygge vand og mineraler , der er tabt i løbet af en Bikram klasse , men de fleste mennesker kan bo ordentligt hydreret ved blot at drikke vand , ernæringsekspert Monica Reinagel fortæller NPR . Tillæg for Hydration

natrium og kalium er de vigtigste mineraler, du mister under enhver anstrengende motion . Bikram Yoga officielle hjemmeside foreslår at drikke 64-80 ounces mere end de anbefalede 64 daglige ounces vand i hele løbet af dagen . Det er også foreslå at tage en kombination salt og kalium supplement omkring en halv time før klassen . Pillerne er tilgængelige i de fleste købmænd i 300 mg tabletter . Ifølge Bikram , kan pillerne hjælpe specielt hos dem som er nye til hot yoga praksis , hvis kroppe er stadig ved at tilpasse til varmen.
Drikke tilsat
p Der er et svimlende antal af sportsdrikke og befæstede drikkevarer på markedet, udråbt som den perfekte måde at genopbygge elektrolytter tabt under kraftig motion som Bikram yoga. Hvis du foretrækker en drink, der har disse i dem , gå videre og forkæle , men husk de er ofte høj i kalorier . Kokosvand er naturligt drik, der pakker en kalium og natrium punch, og det har den fordel at være lav i kalorier. Mens ingen drik er nødvendig , ifølge Reinagel , de er begge elektrolyt boostere , der kan have placebo-effekt at forynge dig efter den lange sved af en Bikram klasse.
Bikram egne produkter

i 2012 Bikram Choudhury , ejer og grundlægger af Bikram Yoga, lanceret sin egen linje af produkter kaldet Bikram Balance. Den pulveriserede drikke, i original og bær smag , er udråbt som erstatter elektrolytter og afbalancering din syre og alkaliske niveauer. Når vi taler om produkterne til India West hjemmeside , sagde han, at han var glad for, at yoga studerende nu har " en videnskabeligt -backed hele fødevare ernæringsmæssige pulver til naturligt genoprette elektrolytter , forbedre ydeevnen og øge muskel udvikling. " The Bikram Balance hjemmesiden foreslår du har en tjener første ting om morgenen , og derefter enten før , under eller efter en øvelse klasse.
Undgå Hedeslag

Hydration , enten gennem kosttilskud , berigede drikkevarer eller almindeligt vand , er meget vigtigt , mens du gør Bikram yoga til at styre fri af hedeslag . Symptomer på hedeslag omfatter svimmelhed , kvalme, kold hud , hovedpine, muskelkramper, hurtig puls og træthed, ifølge Mayo Clinic. Mens praktisere Bikram yoga , hvis du føler nogen af disse symptomer, stop med det samme , flytte til et køligere sted og drikke væske og søge lægehjælp.
Hoteltilbud
[Kosttilskud til brug Når svedtendens på Bikram: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000136.html ]