Bikram Yoga Vægttab Plan

Bikram yoga , også kendt som hot yoga eller brand yoga, kan hjælpe dig med at tabe . Men du skal deltage i klassen på en regelmæssig basis og spise en ordentlig kost for at se resultater. De mest effektive metoder til vægttab kombinerer motion og en fornuftig kost . Øve Bikram yoga lærer dig at strække , flytte, kontrol og respektere din krop , hvilket igen gør det nemmere at se dit kalorieindtag og vælge sunde fødevarer . Deltag

Tilmeld dig en Bikram yoga -medlemskab. Mange studios tilbyde nye medlemmer specielle tilbud eller rabatter , der tillader dig at prøve Bikram før du forpligte sig til en månedlig eller årlig medlemskab . Kig efter priser på dit lokale studie hjemmeside eller ringe direkte .
Arrive

Ankommer 15 minutter tidligt , hvis du er en første gang studerende. Ellers ankommer med tid nok til at give din krop en chance for at vænne sig til varmen. Vær forberedt på at arbejde hårdt : bringe et håndklæde , vandflaske og mat. Bær shorts eller badebukser , hvis du er en mand, trikot eller shorts og en top for kvinder. Håndklæder, måtter og vand er normalt til rådighed til salg eller leje i studiet .
The Heat

Vær forberedt på at svede. Den anbefalede minimumstemperatur for klasse er 105 grader med 40 procent fugtighed. Dette beskytter dine muskler , så du kan opnå en dybere stræk og bedre træning , detoxes kroppen ved at åbne porerne og øger din puls for en større hjerte-kar -træning.
Spise

Spis lette måltider den dag i klassen og undgå at spise tre timer før . Øve yoga vil bringe en mindfulness til dine spisevaner : du vil respektere , ære og sætter pris på din krop . Disse følelser vil lokke dig til at fodre din krop med kun sunde, nærende fødevarer. Over tid en regelmæssig yoga praksis vil regulere din appetit og kontrol cravings. At tabe sig , bør du spise mindre og motionere mere for at skabe et kalorie underskud.
Praksis

Praksis hver dag i to måneder, medmindre du er begrænset af en medicinsk tilstand . På det meget minimale , grundlægger Bikram Choudhury anbefaler øve mindst tre dage om ugen. Han anfører , med en hengivenhed til en almindelig praksis , at " fordøjelse og åndedræt , samt endokrine, udrensningssystem vil begynde at arbejde harmonisk . " Alle disse ting fører til vægt normalisering , ifølge Choudhury .
Hoteltilbud
[Bikram Yoga Vægttab Plan: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000153.html ]