Sådan Practice Bikram Yoga Poses

Bikram yoga har et sæt sekvens af 26 rejser eller asanas praktiseres i 90 minutter. Følg disse trin for at lære stillingerne . Hvad du har brug
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Practice Bikram Yoga
1.

Breathe . Bikram yoga klasser begynde med åndedrætsøvelser at berolige sindet og forbinde kroppen til åndedrættet.
2

Stand til den næste del af serien. De stående udgør serien følger åndedrætsøvelser i et forsøg på at åbne kroppen sikkert og øge fleksibiliteten.
3

Sid på din måtten. Rygsøjlen -stretching serien hjælper med at forlænge din rygsøjle og tilskynder sunde intervertebrale skiver , som er de svampede støddæmpere til din rygsøjle.
4

Rens og energi . Den Kapalbhati vejrtrækning teknik bruges i slutningen af ​​klassen til at afrunde praksis.
5

Nyd Savasana eller Corpse Pose . Savasana praktiseres i mellem asanas eller stillinger , for at nyde de fordele og genoprette dig til næste positur. Savasana ligner en corpsel , kroppen synker ned i jorden, som den ville i døden
6

indtage en holdning af overgivelse snarere end kraft . . Øv dig på et konsistent grundlag og din krop vil begynde at åbne.
7.

Bær lys , lagdelte tøj og påklædning i så få stykker som muligt. Du bør ikke bære tunge stof , lag tillader du fjerner stykker som du varme op
Familiarzie dig selv med Bikram Yoga
8

Øv de 26 asanas eller udgør. . Dette er Bikram sekvens og der er ingen variationer.
9.

Hver udgøre praktiseres to gange for at give kroppen til at åbne mere dybt inden for denne positur.
10

Modtag både feedback og tilpasning instruktion fra yogalærer . Information varierer på dit niveau af praksis .
11

deltage i klassen med alle niveauer af studerende. Både begyndere og øvede udøvere er grupperet i Bikram yoga.
12

Forbered intens varme. Bikram værelser er sat til 105 grader Fahrenheit med
13

forstå, at det kan være svært at finde en klasse , især i mindre byer. Bikram lærere skal officielt gives tilladelse til at undervise ved skaberen Bikram Choudhury .
14

Prøv andre former for yoga. Hvis du er ny til yoga, kan du bedre forstå særpræg Bikram efter du eksperimentere med andre former som Ishta , Power og Yin yoga.
Hoteltilbud
[Sådan Practice Bikram Yoga Poses: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003005587.html ]