Hvordan Scott Fauble overvandt hamstringsproblemer og trænede til forsøgene

Det er svært at tro, at det er mindre end et år siden, Scott Fauble havde sit store gennembrudsøjeblik som løber.

I april sidste år i Boston Marathon, den 28-årige Northern Arizona Elite-løber var i spidsen på vej ind i Newton Hills, da han blev frustreret over kat-og-musens taktik. Så, på trods af at de på det tidspunkt ejede en beskeden 2:12 PR, han tog som bekendt føringen, pressede tempoet og fortsatte med at føre gennem 22-mile-mærket.

Selvom Lawrence Cherono og resten af ​​feltet til sidst dækkede hans træk, Faubles aggressive racerstil førte ham til en 3-minutters PR og en solid syvendeplads, 2:09:09, Afslut. Men efter dette højdepunkt, Faubles sæson blev bremset af et frustrerende anfald af hamstring tendinopati i hans højre ben.

"Ja, Boston ser ud til at være længe siden, ” sagde Fauble ærligt torsdag i Atlanta forud for de amerikanske olympiske maratonforsøg. "Det var et stykke tid siden, jeg følte mig som mig selv og følte mig rigtig fit og virkelig stærk."

Indtil nu altså.

Fauble siger, at han er lige så rask og rask, som han nogensinde har været, og med det langvarige hamstringproblem helet og bag sig, han har sigtet indstillet på at kæmpe om sejren i lørdagens løb.

NAZ Elite-træner Ben Rosario sagde, at hamstring-problemet dukkede op før Boston og derefter forværredes gennem sommeren og efteråret. Fauble siger, at han fortsatte med at træne og løbe "ved omkring 95 %, ” men han afbrød til sidst sin sæson efter de amerikanske 10-mile mesterskaber den 4. oktober i Minneapolis, hvor han blev nummer 11 i 47:55.

Reality Check og Genopbygning

"Det var det store slag i ansigtet for os, et rigtigt realitetstjek, " sagde Rosario. “Han var fit og stærk og sej og var i stand til at klare det på træningen. Men ved 10-mile-mesterskaberne eksploderede han ikke op ad bakkerne, som han gjorde i Boston på grund af hamstring-problemet, så vi besluttede at lukke det ned, så han kunne arbejde på det."

Fauble siger, at hamstringsirritationen afslørede nogle mangler i hans fysik, inklusive en funktionel benlængdeforskel og hofteubalance, der sandsynligvis havde afholdt ham fra at løbe med maksimal effektivitet siden selv før hans syvendeplads, 2:12:28 indsats ved 2018 New York City Marathon.

Arbejder med fysioterapeuter på Hypo2 Performance Center i Flagstaff, samt den kendte kiropraktor John Ball i Phoenix, Fauble isolerede de problemer, der forårsagede tendinopatien, og fordybede sig i intensiv fysioterapi, styrketræning og processen med at genopbygge sin form.

Nu kører han så jævnt og effektivt, som han nogensinde har gjort.

"Jeg synes, det var en slags velsignelse i forklædning, fordi jeg bevæger mig bedre, Jeg har mere hofteforlængelse, min glutes er stærkere, og jeg har bedre skrå stabilitet, " siger Fauble. "Jeg tror, ​​jeg er et bedre sted fysisk, end jeg var før Boston."

Affyring på alle cylindre

Fauble startede sin maratontræningsblok med sine NAZ Elite-holdkammerater i slutningen af ​​november sunde og stærke, i gennemsnit omkring 110 til 120 miles om ugen med en konstant dosis af bakkede løbeture og successive træningspas i december og januar. Han havde planlagt at løbe Rock 'n' Roll Phoenix halvmarathon den 17. januar, men han var lidt under vejret, så han og Rosario besluttede sig for det.

Fuldstændig restitueret og sund, Fauble knuste sine sidste to træninger i Flagstaff og ser ud til at være stærkere, end han var for et år siden på vej til Boston, siger Rosario.

For fire uger siden, Fauble flåede et 20-mils progressionsløb på en kuperet bane på Flagstaffs Lake Mary Road ved at bruge 6 minutter pr. mile i gennemsnit for de første 10 og faldet ned til 5:10-tempo for de sidste 10. Så for to uger siden, han kørte en 15-mile marathon simulation træning i 5:10 tempo, afsluttede denne indsats med en 4:56 mile for det sidste let opadgående segment.

"Han skyder på alle cylindre nu, siger Rosario. "Vi er alle systemer i gang."

Med sin form lidt genopbygget, Fauble er ivrig efter at finde den strøm af aggressivt løb, han udløste i Boston. Han deltager i det olympiske forsøgsløb med den fjerdehurtigste levetidsbedste i feltet bag Galen Rupp, Leonard Korir og Abdi Abdirahman, men har kørt den næsthurtigste tid siden starten af ​​2019 (bag Korirs 2:07:56).

"Jeg vil gerne vinde. Jeg tror, ​​at den bedste måde at få dette hold til at være ved at køre om sejren, " han siger. "Hvis du skal køre om tredjepladsen og se nogle fyre noget tid og regne med at have et stærkt sidste par miles, du kommer ikke til at klare det. Drengene er for gode, og det bliver svært at klare sig over de sidste par kilometer. Men jeg tror, ​​at hvis du sætter dig selv derinde, og du kører efter sejren, dæk alle bevægelserne og prøv at lave dit eget træk til sidst, det er den bedste måde at være i top tre."

[Hvordan Scott Fauble overvandt hamstringsproblemer og trænede til forsøgene: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003043170.html ]