Yoga Asanas for anklerne

Yoga asanas til anklerne skabe fleksibilitet i tæer , hæle og muskler i fødderne for øget smidighed. Fleksibilitet og fingerfærdighed af anklerne forhindrer også forstuvninger under atletiske præstationer. Udvikling ankel styrke med yoga øger også bevidstheden om positionen af ​​anklen når opretholde balancen . Bevidsthed mindsker også muligheden for spraining leddet. Endelig kan mange asanas udføres enkeltvis uden for en hel yogaprogram til at fokusere på fod og ankel styrkelse . Hvis du oplever ankel smerter dog søge råd hos en læge, før du forsøger ankel øvelser. Virasana

Virasana eller helten udgøre en asana til meditation. Knæl på gulvet og røre ved dine inderste knæ sammen. Skub dine fødder ud , så de afstive siderne af dine hofter og toppe af dine fødder flugter med gulvet. Når gøres ordentligt, vil din bagdel være fladt på gulvet og hvile mellem dine opadvendte hæle . Virasana styrker fødder muskler ved at strække toppen af ​​fødder og ankler og genskabe hvælvingerne . Ifølge Pam Werner of the Sun & Moon Yoga Studio , kan denne stilling gentages over en periode af tid til at justere de fodrodsknogler .
Malasana

Malasana eller guirlande udgøre er en grundlæggende squat med knæene op og fødderne fladt på gulvet. Tryk dine knæ i brystet , og sørg for ikke at læne sig frem . Hold ryggen så lige som muligt . Dette udgør, ligesom Virasana , strækker anklerne , som torso og tilbage slappe af i en siddende stilling . Malasana dog også styrker anklerne , når de arbejder i tandem med musklerne i ryg, mave og lyske til at bære vægten af ​​overkroppen.
Sukhasana
den nemme positur kan udgøre vanskeligheder, hvis dine knæ er stive .

sukhasana eller let positur er den asana , som måske først kommer til at tænke , når man tænker på yoga, fordi det indebærer at sidde "Indiske " stil , håndfladerne opad med tommel-og pegefinger røre . Når det gøres korrekt, ryggen forbliver lige og benene krydses på skinnebenene med hver fod gemt under det modsatte knæ . Ifølge " Yoga Journal, " denne stress lindre position er en ankel båre .
Natarajasana
Natarajasana styrker benmusklerne .

Natarajasana er også nævnt som "The Lord of the Dance" positur. Gracefulness af positionen justerer tæer og fingre fra samme side af kroppen . Torsoen bøjer opad tæer og fingre mødes i luften over balderne. For at opretholde denne holdning , kropsvægt og balance er flyttet til det ene ben og dermed styrke anklen af støttebenet .
Hoteltilbud
[Yoga Asanas for anklerne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007318.html ]