Low- Stress gange til benene

Når dine ben har brug for at komme fra overforbrug , skade eller endda gigt, kan en lav -stress træning hjælpe dig med at komme tilbage til din normale motion rutine . Ifølge Mayo Clinic , er det bedst at undgå høje effekt øvelser for benproblemer , såsom skader eller gigt. I stedet fokusere på øvelser, der forsigtigt strække , opbygge muskler og øge din vifte af bevægelse. Chair Yoga

Yoga betragtes som en lav-effekt øvelse. Men stol yoga, er endnu mere skånsom for kroppen. Fordi stol yoga sker på eller med stole , der er endnu mindre stress placeret på leddene. Der er mange stol yoga dvd'er til rådighed for dig at øve i dit eget hjem . Derudover er mange fitnesscentre og yoga studios i hele nationen leverer stol yoga klasser for seniorer eller dem overvinde skaden . Hvis du ikke kan finde en stol yoga klasse i dit område, søge adaptive yoga klasser , som bruger stole og udgør modifikationer for en endnu mildere stil af yoga.
Svømning
Svømning er let på benene , bygger muskler og brænder et betydeligt antal kalorier. p Hvis du er på udkig efter en øvelse , der virker store muskelgrupper , er let på benene og brænder et betydeligt antal kalorier , så prøv svømning. Selv en langsom kravle slagtilfælde eller en afslappet svømmetur kan brænde mellem 220-260 kalorier i en halv time. Fordi vand skaber modstand , vil du arbejde de fleste af de store muskelgrupper endnu mere , end hvis du gjorde lignende bevægelser på land. Selv hvis du ikke er en stærk svømmer , vil holde på en kick- board hjælpe med at holde dig i live og give dig en effektiv træning .
Tai Chi
Tai Chi er en langsom kampsport motion.

I en nylig undersøgelse offentliggjort i " Arthritis Care & Forskning, " Tai Chi blev vist sig at være til gavn for mennesker , der lider af slidgigt i knæet . Tai Chi er en langsom, kampsport øvelse, der forbedrer muskeltræning, vifte af bevægelse og fleksibilitet. Alternativt kan du prøve Nia , som er en langsomt flydende form for dans, der omfatter flere bevægelse stilarter og byder på mange af de samme fordele som Tai Chi.
Gåture
Walking er en enkel træning, der sætter lidt stress på benene , og derfor anbefales til folk med gigt.

Når du lider af ømme ben eller en skade, kan vandre være den sidste ting du har lyst til at gøre . Men walking er en simpel træning , der sætter lidt stress på benene , og derfor anbefales til folk med gigt. Mayo Clinic tilbyder forslag til at gøre gå mere behagelig. Først tjekke din kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger kan påvirke hofter og knæ . Stå op høj, se fremad og slappe af dine skuldre. Også overveje at investere i en støttende par sko. Derudover valgte en passende walking sti . Indtil du føler dig stærkere , stick med stier, der er relativt fladt.
Hoteltilbud
[Low- Stress gange til benene: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020891.html ]