Forskellen mellem Power og Plyo Øvelser

I en verden af ​​motion og fitness, ord og sætninger bliver kastet rundt, så meget, at det er svært at holde styr på, hvad der er hvad. Når det kommer til typer af øvelser , der er mange, men to , der ofte forveksles kaldes magt og plyo øvelser. Deres navne lyder ens, men disse øvelser er helt forskellige fra hinanden. Hvad er Power?

Fysik , magt er den hastighed, hvormed arbejdet udføres. Tilfældigvis, det er det samme i fitness ; jo hurtigere en vægt flyttes eller løftes, jo mere strøm din krop genererer . Generelt er en øvelse, der er udført meget hurtigt eller eksplosivt betragtet som en magt øvelse . Push presse , skubbe ryk , power clean , hænge ren og snuppe er fælles power øvelser og bruges til at forbedre den overordnede muskelkraft , styrke og hastighed.
Hvad er Plyo ?

Plyo eller plyometric , bogstaveligt betyder at øge foranstaltning. I tilfælde af plyo øvelser , betyder det at øge foranstaltning eller længden af muskler. The National Strength og Conditioning Association definerer plyometric øvelser som en hurtig og kraftfuld bevægelse ved hjælp af en pre- strækning eller mod-bevægelse , som indebærer stræk - afkortning cyklus. Eksempel plyo øvelser omfatter squat hoppe , dobbelt - ben hop, power springe , lateral box jump , dybde hoppe , dybde pushup og strømudfald . Plyo øvelser bruges til at øge produktionen af ​​muskelkraft og magt.
Udnyttelse

Power og plyo øvelser er ens i den forstand, at de begge er brugt for at øge hastigheden og magt, men hvordan du bruger dem er afhængig af dine træningsmål . Power øvelser er passende for dem, der ønsker at øge magt og styrke som en basketballspiller , volleyball-spiller , romaskine eller sprinter . Plyo øvelser er almindeligt anvendt til at forbedre spring. De ville også være egnet til en for en højdespringer , tredobbelt jumper eller hækkeløber .
Udstyr

En af de mest fremtrædende forskelle mellem magt og plyo øvelser er det udstyr anvendes til at udføre dem. Power øvelser er generelt udføres ved hjælp af vægtstænger og håndvægte. Denne brug af resistens giver løftere til at bevæge sig meget tunge belastninger stiger betydeligt potentiale for forbedringer i muskelkraft og styrke. Plyo øvelser , på den anden side , kun bruge kropsvægt og lysere former for modstand . Medicin bolde og plyometric bokse er de mest almindelige typer af udstyr, der anvendes til disse øvelser.

Overvejelser

Begge typer af øvelser kræver en betydelig mængde af færdigheder og konditionering til at udføre . På grund af den dynamiske og kraftfulde natur af disse øvelser , er der risiko for skader , især for en nye motionister . For at reducere risikoen for skader , søge instruktion fra en certificeret professionel, der har specialiseret sig i el-og plyo øvelser. Tal med din sundhedspleje udbyder , før du begynder et nyt træningsprogram .
Hoteltilbud
[Forskellen mellem Power og Plyo Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020892.html ]