Forskellen mellem Bikram og Hot Yoga

Hot yoga kan henvise til enhver yogatime udført i et opvarmet lokale. Selvom der er et par stilarter af hot yoga klasser, Bikram yoga er den originale hot yoga og blandt de mest kendte. Selvom nogle mennesker kan bruge "hot" og "Bikram" i flæng, sandheden er, at al Bikram yoga er hot, men ikke al hot yoga er Bikram.

Hot Yoga

Hot yoga har ofte en tendens til at være en flydende vinyasa-øvelsesstil, hvor læreren instruerer eleverne i en række forbundne stillinger. I timen, rummet holdes normalt ved en temperatur på 95 til 105 F.

Som du kan forestille dig, en kraftig yogasession ved høje temperaturer gør kroppen meget varm og fremkalder voldsom sveden. Hensigten er, at varmen løsner dine muskler, og sveden hjælper med at rense din krop.

Bikram yoga er kun én stil af hot yoga. Andre populære hot yoga muligheder inkluderer den canadiske import Moksha yoga (kendt som Modo yoga i USA) og CorePower yoga, en hurtigt voksende kæde. Mange lokalt ejede og uafhængige yogastudier tilbyder også deres egen stil med opvarmede klasser.

Begynderguiden til at komme i gang med yoga

Tips og forholdsregler

Hot yoga har brug for forberedelse og udstyr, der kan håndtere varmen:

• Du vil svede meget på din yogamåtte under en varm yogatime. Yogitoer Skidless måttehåndklæder (eller andre lignende produkter) er populært hot yoga tilbehør. Disse håndklæder placeres over din måtte for at absorbere sved og forbedre trækkraften. Mange studios tilbyder måtter og håndklæder gratis eller mod et mindre gebyr. Hvis du er bekymret for bakterier, spørg studiet, hvordan de renser deres måtter, eller tag blot dine egne med.
• Den sveden du laver i hot yoga betyder også, at du vil vælge det rigtige yogatøj. Generelt, kvinder og mænd finder, at tætsiddende toppe og capri eller lange bukser er bedst til at forhindre glidning under stillinger.
• Den faktiske temperatur i en varm yogatime vil variere efter stil og studie. Nogle kan være så varme som 108 F, hvilket får de 75 F værelser til at virke næsten kølige.
• Slagsætningen "at svede giftstofferne ud" er populær blandt hot yoga-studerende. Sandheden er, at sveden ikke er en del af vores krops afgiftningssystem, selvom det kan få dig til at føle dig bedre til sidst.
• Sørg for at drikke rigeligt med vand før og efter undervisningen, så du ikke bliver dehydreret. Du kan også tage små slurke vand under undervisningen, men hvis du drikker for meget under din træning, kan det forårsage oppustethed og kan forringe din evne til at føle dig godt tilpas i hver asana. Det er ikke tilrådeligt at spise inden for to timer før du tager en klasse.
• Hot yoga anbefales ikke til gravide kvinder, da det kan hæve kropstemperaturen

Bikram Yoga

Bikram Choudhury er en hot yoga-innovator og grundlægger af Bikram yoga-systemet. Hans metode er den originale stil til at blive sat i et varmt rum. Det er en unik, sæt serie med 26 stillinger, inklusive to pranayama øvelser, hver af dem udføres to gange i en enkelt 90-minutters klasse.

Nogle hot yoga klasser kan følge et Bikram format, men andre måske ikke. Klasser, der specifikt angiver, at de er Bikram-klasser, vil generelt følge det proprietære format med 26 stillinger. Men en ikke-Bikram hot yoga-time kan være enhver serie af yogastillinger i et opvarmet rum.

Hvad er de mest populære former for yoga?

Bikram baggrund

Choudhury blev født i Calcutta, Indien, i 1946. Han var yogamester i sin ungdom, ligesom hans kone Rajashree. I 1974, Choudhury grundlagde Yoga College of India i Beverly Hills, Californien, at lære sin metode. Det blev hurtigt en af ​​de mest populære stilarter af yoga asana praktiseret i Vesten.

Da Bikrams yogaklasser begyndte at tiltrække medlemmer af Hollywood-eliten, han indledte en stadig mere prangende livsstil. Han blev kendt for sin flåde af sportsvogne og for at bære dyre smykker.

Den succesrige yogaguru ville, imidlertid, blive involveret i retssager og anklager om seksuelle overgreb.

Ophavsretsproblemer

I 2002 Choudhury har ophavsretligt beskyttet hans serie på 26 poseringer udført i et varmt rum. Han har siden været involveret i en række juridiske tvister, bl. både over den uautoriserede brug af hans navn og brugen af ​​hans metode under et andet navn.

Choudhury sagsøgte med succes et yogastudie i Los Angeles i 2003 for krænkelse af ophavsret og varemærke. Han blev sagsøgt i 2004, da han blev sagsøgt af et San Francisco-baseret kollektiv af hot yoga-lærere.

Denne gruppe havde modtaget ophør-og-afstå-breve på grund af deres ulicenserede brug af Bikram-metoden. Sagsøgerne hævdede, at yoga ikke kan være ophavsretligt beskyttet. Parterne indgik et forlig i 2005, hvor Choudhury indvilligede i ikke at sagsøge dem, og de blev enige om ikke at bruge Bikram-navnet.

Choudhury anlagde endnu en højprofileret sag i 2011. Denne gang var det mod det New York-baserede studie Yoga to the People, som tilbyder yogaklasser ved donation i flere amerikanske byer. Denne sag blev afgjort i 2012, da Yoga to the People-ejeren Greg Gumucio indvilligede i at stoppe med at bruge Bikrams navn og serie.

Selvom sagen ikke kom for retten, det var vigtigt, fordi U.S. Copyright Office meddelte, at dets tidligere udstedte ophavsret til Bikrams serie var en fejl, og at yogastillinger ikke kunne være ophavsretligt beskyttet.

Kontroverser

I 2015 fokus for Bikrams juridiske problemer flyttede sig væk fra beskyttelsen af ​​hans yogametode. Han blev genstand for mindst seks civile retssager med påstand om seksuelle overgreb eller voldtægt, der går en årrække tilbage.

Bikram og seksuelle overgreb

Selvom detaljerne varierer, de indikerer et mønster af Choudhury, der forgriber sig på unge kvindelige yogastuderende og -lærere, ofte dem, der er tilmeldt hans intensive læreruddannelsesprogram. I begyndelsen af ​​2016 en domstol i Los Angles afgjorde til fordel for Choudhurys tidligere juridiske rådgiver, som sagde, at hun blev seksuelt chikaneret og fyret fra sin stilling for at efterforske andre kvinders chikanepåstande.

Omtrent på samme tid, Rajashree Choudhury ansøgte om skilsmisse. Bikram flygtede også fra USA. I maj 2017 der blev udstedt en arrestordre på ham i Californien, og i november havde han og hans firma indgivet en konkursbegæring.

Bikram i dag

Choudhurys undergang kan fungere som en advarselshistorie i yogasamfundet. Karakteren af ​​praksis danner ofte tætte relationer, og nogle mennesker kan vælge at drage fordel af dette.

Bikram-studierne forbliver åbne, og mange drives af uafhængige instruktører. Af denne grund, det er vigtigt at huske, at det kun er grundlæggeren, der er blevet impliceret i forseelser i disse sager.

Et ord fra Verywell

Hot yoga er en levedygtig mulighed for mange yogastuderende, selvom det er betydeligt mere intenst end undervisning, der tilbydes i køligere lokaler. Før du tager en klasse, overveje eventuelle medicinske tilstande, du måtte have, og tal med din læge om, hvorvidt det er det rigtige for dig.

De 6 bedste yogalæreruddannelsesprogrammer i 2021

[Forskellen mellem Bikram og Hot Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037814.html ]