Power Yoga historie og sundhedsmæssige fordele

Power yoga er en generel betegnelse, der bruges til at beskrive en energisk, fitnessbaseret tilgang til yoga i vinyasa-stil. Selvom mange anser poweryoga for at være overfladisk "gym yoga, "Denne yoga-stil var oprindeligt tæt modelleret på Ashtanga-metoden.

Power yoga inkorporerer Ashtangas atletik, inklusive masser af vinyasas (serier af stillinger udført i rækkefølge), men giver hver lærer fleksibiliteten til at undervise i enhver positur i vilkårlig rækkefølge, gør hver klasse anderledes. Med sin vægt på styrke og fleksibilitet, power yoga bragte yoga ind i motionscentrene i Amerika, da folk begyndte at se yoga som en måde at træne på.

Hvem opfandt Power Yoga?

Udtrykket "power yoga" blev populært i midten af ​​1990'erne, da to amerikanske yogalærere, der havde studeret med Ashtanga-guruen Sri K. Pattabhi Jois, begyndte at gøre det, de havde lært, mere tilgængeligt for vestlige elever. De ønskede også at bevæge sig væk fra den stive Ashtanga-sekvens, som er en serie af stillinger, der altid udføres i samme rækkefølge.

Bryan Kest, baseret i Los Angeles, og Beryl Bender Birch, baseret i New York, er oftest krediteret med den næsten samtidige opfindelse af poweryoga på modsatte kyster. Begge var en del af anden generation af amerikanske Ashtanga-studerende.

Kest lærte oprindeligt af David Williams og Bender Birth fra yogaguruen Norman Allen. Williams og Allen var begge blandt Jois' første vestlige elever. Kest fortsatte med at studere hos Jois i Mysore, Indien. Bender Birch, som tidligere havde gjort Sivananda, Kundalini, og Iyengar yoga, arbejdet sammen med Jois under hans rejser til USA i 1980'erne.

Kest og Bender Birth brugte begge udtrykket poweryoga til at differentiere de intense, flydende yogastil, de underviste fra den blide udstrækning og meditationsbaserede praksis, som mange amerikanere associerede med yoga.

Bender Birch har sagt, at da hun begyndte at kalde sine klasser power yoga, hun underviste stadig i Ashtanga-sekvensen af ​​stillinger. Imidlertid, nogle konventionelle yogalærere afviser poweryoga som en gimmick, der underminerer det holistiske og spirituelle grundlag for de klassiske former for praksis og lægger for meget vægt på fysisk træning.

Hvad kan du forvente af en Hatha Yoga-time

Stiler af Power Yoga

Larry Schultz, som studerede Ashtanga med Jois begyndende i 1980'erne, introducerede også en form for poweryoga på sit ikoniske studie i San Francisco, "Det er Yoga, " i begyndelsen af ​​1990'erne. Schultz brød med Jois' metode ved at blande poseringer fra de første tre Ashtanga-serier sammen. Schultz kodificerede senere sin tilgang til en stil, som han kaldte "rocket yoga."

Baron Baptiste er en anden velkendt yogalærer, som med succes har etableret sin egen stil af poweryoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste havde også studeret Iyengar og Bikram. Ved at bruge det uspecifikke udtryk power yoga gav hver af disse innovatører frihed til at tegne metoder og positurer fra alle deres påvirkninger samtidigt for at skabe noget nyt.

Mange fitnesscentre og helseklubber, i særdeleshed, har taget udtrykket op som en måde at lade deres klientel vide, at dette er en seriøs øvelse. Hvis du beslutter dig for at prøve en power yoga klasse, forberede sig på at arbejde hårdt og svede.

Power yoga klasser vil variere meget fra lærer til lærer, men de omfatter normalt langt mere intense flydende yogastillinger end chanting og meditation. De kan være en kraftig træning, der forbrænder kalorier og kan hjælpe med at holde dig i form.

Sundhedsmæssige fordele

Poweryoga-entusiaster siger, at det øger udholdenhed, fleksibilitet, positur, og mentalt fokus. Som alle fysiske aktiviteter, det lindrer også spændinger og frigiver giftstoffer gennem sved. Fordi det er strengt, det forbrænder flere kalorier end de fleste traditionelle former for yoga og kan derfor hjælpe med vægttab.

Nogle forbehold

Inden du tager springet, husk på, at poweryoga er hårdt arbejde og ikke er for alle.

Undgå Power Yoga, hvis:

• Du er ikke i god form. Power yoga, som minimum, kræver, at du er moderat fit – ellers, de fysisk intensive asanas (stillinger) kan ende med at gøre mere skade end gavn.
• Du er gravid. Visse asanas kan potentielt forårsage komplikationer under graviditeten. (I stedet, prøv prænatal yoga klasser, som er blide og designet til gravide kvinder.)
• Du lider af en kronisk fysisk lidelse som diabetes eller gigt

Hvis du har nogen bekymringer, det er bedst at rådføre sig med din sundhedsplejerske, før du prøver poweryoga eller enhver form for anstrengende fysisk træning.

Sådan kombinerer du kettlebells og yoga

[Power Yoga historie og sundhedsmæssige fordele: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037813.html ]