Sammenligning af fordelene ved Tai Chi & Yoga

Yoga og tai chi er både blide former for motion , der tager et sind- krop-ånd tilgang snarere end blot at være omkring en fysisk træning. Begge er gamle praksis , der stammer i Østen : yoga i Indien og tai chi i Kina. Tai chi er en kampkunst, der oprindeligt blev brugt i kamp, ​​men har udviklet sig til en langsomme , dans -lignende bevægelse meditation ; yoga har også en meditativ komponent, men involverer mere statiske positurer end bevægelser. De overordnede fordele ved hver disciplin er ens på nogle måder , og anderledes i andre. Styrke og fleksibilitet
Udfordrende yogastillinger arbejds muskler og opbygge styrke .

Både tai chi og yoga opbygge din styrke og øge din fleksibilitet . Men med yoga, disse fordele er mere umiddelbart indlysende ; det er virkelig svært at gøre nogle yoga udfordrende positurer uden at føle smerter i dine muskler og realisere , over tid, hvor langt du er kommet . Det tager dedikation og praksis til at arbejde op til at holde en position , og det er din spirende fleksibilitet, der gør det muligt at opnå den kropsholdning, og din voksende styrke, der giver dig mulighed for at holde den.

Tai chi er bevægelser er udfordrende i deres egen måde, og sammenkrøbet og strømmende bevægelse vil helt sikkert øge både din styrke og fleksibilitet også. Men det er et sekundært mål , og det er mere som en bonus bivirkning end grunden folk opsøge tai chi praksis .
Balance og Focus
Tai Chi forbedrer balance i bevægelse.

Yoga statiske rejser er fremragende til at forbedre din balance , og mange af de holdninger, der er designet til at udfordre det. Det er fokus og koncentration , der giver en yoga studerende til at holde stabil i disse vanskelige arbejdsstillinger , og denne kombination sind- krop træning er en af ​​yoga største trækker .

Tai chi er dog bedre til at forbedre din balance , mens du går på grund af den flydende bevægelse fra en præcis strejke eller blok til en anden . Filosofien om tai chi er baseret på yin - yang koncept , at livet altid er i balance mellem positive og negative ; det er nøglen til hele praksis , som handler om at bruge negativ energi til positiv resultat. Det styrker også dine ben , hofteled og kerne for forbedret stabilitet . Sideløbende med disse fysiske fordele , at lære de bevægelser og praktisere de katas bygge fokus , svarende til yoga.
Stress Reduktion
Tai chi er fantastisk til at reducere stress.

fokus, koncentration , ordentlig vejrtrækning teknikker og meditativ sindstilstand kræves både yoga og tai chi gør dem både beroligende. Med yoga , er der den ekstra fordel af en tilbagelænet meditation del eller Savasana , som ofte praktiseres i slutningen af ​​en session. Disse kombinationer af fysiske og mentale processer bidrage til at reducere stress og angst , forbedre dit humør og forbedre den generelle velvære , ifølge MayoClinic.com . Denne praksis kan også gøre dig føle sig selvstændige , med både som du erobre nye niveauer af præstation , og med tai chi på grund af kamp -baserede bevægelser.

Kroniske sygdomme
Yoga kan forbedre kropsholdning og hjælpe rygsmerter.

Både yoga og tai chi kan praktiseres af folk fra mange niveauer , fitness niveauer og aldre . På grund af dette, er begge discipliner ofte anbefales til ældre og sårede. De stretching og styrke aspekter af yoga har vist sig at hjælpe med at forbedre kropsholdning og lindre rygsmerter, som har tai chi langsomme og blide bevægelser.

Tai chi er blevet undersøgt grundigt og fundet at være nyttigt i forbindelse med forhold såsom arthritis, brystkræft , hjertesygdomme og Parkinsons sygdom. Tilsvarende " Yoga kan hjælpe med at reducere risikofaktorer for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk . Yoga kan også hjælpe med at lindre kroniske sygdomme , såsom depression , smerte, angst og søvnløshed , "ifølge MayoClinic.com .
Hoteltilbud
[Sammenligning af fordelene ved Tai Chi & Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022577.html ]