De typer af Hatha Yoga

Yoga er tusinder af år gamle , og er blevet ændret over tid til at imødekomme det moderne samfund. Disse modifikationer og variationer af hastighed, har temperatur , rækkefølgen af ​​arbejdsstillinger og andre forskellige ændringer skabt mange forskellige " stilarter " af yoga. Der er en noget moderne stil af yoga er kendt som Ashtanga yoga, men den oprindelige ashtanga yoga refererer til de otte lemmer af hatha yoga , som tager sigte på at kontrollere krop og sind til at bringe varig sundhed, harmoni og balance i livet. Yama

Første led af hatha yoga kaldes " yama ", som betyder " tilbageholdenhed" på sanskrit . Før udrulningen af ​​yogamåtte at strække og tone kroppen , yoga beder dig om at først se på dit eget liv ærligt og tydeligt. Ifølge " Yoga Journal, " " de yamas beskæftige sig med ens etiske normer og følelse af integritet . " De fem yamas er ahimsa , Satya , Asteya , Aparigraha og bramacharya , som er ikke- vold , sandfærdighed , ikke- stjæle , ikke- begærlighed og mådehold i alle ting , herunder cølibat . Den Sivananda Yoga Vedanta Organisationen refererer til Yamas som " Dont er " af yoga, fordi hvis du gør disse fem ting, kan dit liv være ude af balance , og din evne til effektivt at praktisere yoga falder.
Niyama

Efter at have gennemgået dit liv og tilstand af adfærd , er det næste skridt i hatha yoga er at begynde at praktisere Niyamas . Den Niyamas eller skikke , er det andet led og " huskeliste" af hatha yoga. Disse fem observans er saucha , Santosha , tapas , Swadhyaya og Ishwara pranidhana --- renlighed eller renhed , tilfredshed , strenghed , studiet af hellige tekster og konstant lever med en bevidsthed om den guddommelige tilstedeværelse.

Asana

Når du gør det gennem det hårde arbejde selv introspektion , er det tid til at komme ud af din yoga måtten . Det tredje led af hatha yoga er den ene fleste mennesker er fortrolige med --- de fysiske stillinger eller asanas . I " Hatha Yoga Pradipika ," en af ​​de første tekster skrevet om hatha yoga, det hedder, at asanas " bør praktiseres for at opnå stabil kropsholdning , sundhed og lethed i kroppen . Succes kommer til ham, som er engageret i praksis. Ved blot læse bøger om Yoga , kan man aldrig få succes. " Yoga asanas er om at gøre kroppen stærk og sund at forberede dig til de næste etaper i hatha yoga.
Pranayama

Pranayama , kontrol af åndedræt eller vital energi , er det fjerde led i hatha yoga. Grundlæggende pranayama er ofte undervises i yoga klasser i dag, og er almindeligt kendt som åndedrætsøvelser. Ifølge " Yoga Journal, " yogier tror, ​​at pranayama er ikke blot forynger kroppen, men faktisk forlænger livet. Åndedrættet er forbundet med sindet , og som anført i Hatha Yoga Pradipika , når sindet er roligt, vejret er roligt, og når vejret er stabilt , sindet er stabil. Derfor ved at øve kontrol af åndedræt gennem pranayama , udøveren får ro i sindet.
Pratyahara

femte led er tilbagetrækning af sanserne eller pratyahara . I denne fase af hatha yoga praksis , du begynder at vende dine tanker væk fra eksterne distraktioner , begær og spændinger og fokusere din energi indad . "Dette tilbagetrækning giver os mulighed for objektivt observere vores cravings : vaner, som er måske skadelige for vores helbred , og som sandsynligvis forstyrre vores indre vækst ," siger " . Yoga Journal "
Dharana

Dharana er koncentration. Som hvert trin i hatha yoga er perfektioneret , er du føre naturligt til denne næste fase. Samtidig med at øve de fem andre lemmer hatha yoga , er der mange muligheder og nødvendigheder for koncentration. Her med faste praksis dharana , er dygtighed raffineret. Dharana fokuserer sindet på et enkelt punkt , og dermed spare energi , der ofte spildt på at tænke mange tanker på én gang at publikum og forstyrrer sindet.
Dhyana

meditation, eller dhyana , fortsætter naturligvis koncentration. Mens fokusere sindet på ét punkt , med en krop der er stærk, ånde, der er ro og et sind, der er klar, meditation følger automatisk. Ifølge Sivananda Yoga Vedanta Centers , meditation er den tilstand af ren tanke og absorption i objektet for meditation. I dhyana , er de tanker siges at stoppe helt fylde den praktiserende læge med en dyb følelse af glæde og lyksalighed .
Samadhi
Samadhi , eller super- sikkerhedsbevidste stat , er det sidste etape af hatha yoga.

realisering , lyksalighed , nirvana eller oplysning. Disse er alle definitioner af samadhi . Denne tilstand af ren bevidsthed kan opleves efter mange års praktisere alle de andre lemmer hatha yoga , under vejledning af en kvalificeret lærer . Sivananda Yoga Centers definerer samadhi som super -bevidste tilstand. " I samadhi , er non- dualitet eller enhed opleves. Dette er den dybeste og højeste tilstand af bevidsthed, hvor krop og sind er blevet transcenderet og Yogi er ét med Selvet eller Gud . "



[De typer af Hatha Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032953.html ]