Typer af Asana Yoga

Asana er sanskrit ord for kropsstilling eller kropsholdning. Asanas er de fysiske praksis af yoga som en øvelse formular , i modsætning til yoga meditation, som er kendt som Yoga Nidra , eller karma og bhakti yoga. I løbet af det sidste århundrede flere typer af asana yoga har fundet vej til Vesten. De mest populære er : Hatha yoga, Ashtanga , Bikram eller hot yoga , Vinyasa og Iyengar . Alle stilarter er baseret på den traditionelle Hatha yoga, men hver har sine egne variationer i stil. Hatha Yoga

Ordet hatha betyder en afvejning af mental og fysisk energi. Hatha yoga omfatter en række asanas sammen med pranayama eller vejrtrækning teknikker . En Hatha yoga klasse er generelt langsomme tempo , med masser af stretching og vejrtrækning og slutter med en rolig periode med meditation kaldet Savasana eller liget udgør. På dette punkt bliver afslappet i kroppen, pulsen falder , blodtryk er ofte sænkes og sindet bliver rolig og afslappet.
Ashtanga Yoga

Ashtanga er også nogle gange kendt som magt yoga, da det er en intens træning og en tempofyldt form for hatha . Ashtanga er et sæt række øvelser altid udføres i samme rækkefølge og altid konstant flytter fra en pose til den næste. På sanskrit , Ashtanga betyder otte langlemmede sti som skitseret i Patanjalis Yoga Sutras .
Bikram Yoga

Også kendt som hot yoga , Bikram yoga udføres i et rum , der er opvarmet til 104 grader . Det består af 26 yogastillinger og blev udviklet af Bikram Choudhry fra hatha yoga. Ideen med den høje temperatur er, at hvis kroppen er varm , kan det være mere fleksibelt og jo mere du sveder , jo flere giftstoffer frigives fra kroppen.
Vinyasa Flow

vinyasa yoga klasser er generelt består af en række yoga asanas designet til at flyde sammen og ofte Vinyasa flow klasser vil omfatte flere sæt af sol hilsener . Også baseret på hatha ordet Vinyasa betyder ånde synkroniserede bevægelser. Vinyasa flow bevægelser er knyttet til vejrtrækning og klasser kan variere fra blide flydende bevægelser til mere strenge rutiner , afhængigt af underviseren .
Iyengar Yoga

BKS Iyengar udviklet dette specifikke stil af yoga i midten af ​​det 20. århundrede i Indien, da han fandt mange af hans elever stand til at udføre de traditionelle asanas grund af skader eller manglende fleksibilitet . Iyengar yoga bruger rekvisitter såsom tæpper, blokke og bælter til at hjælpe de mindre fleksible nå deres mål og fokuserer på korrekt justering .
Hoteltilbud
[Typer af Asana Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033030.html ]