Fordele ved Hatha Yoga

Den mest almindeligt praktiserede form for yoga, hatha yoga , gavner mentale og fysiske sundhed gennem en række asanas eller stillinger , der løber fra den ene til den næste, og pranayama , eller trække vejret . Siddestilling spænder fra afslappet liggende positioner til mere udfordrende sving og bøjninger , der øger styrke og fleksibilitet samtidig med kontrolleret vejrtrækning reducerer stress og fremmer afslapning. Med lettere bevægelser udføres i et langsommere tempo end mere avancerede former for yoga, hatha yoga er perfekt for begyndere , der søger fordelene ved yoga . Stress Relief og afslapning

Hatha yoga hjælper dig med at slappe af og reducerer stress gennem dyb , kontrolleret vejrtrækning og mental fokus, koncentration og balance, som kræves af yogastillinger . Mens blot at fokusere på din vejrtrækning øger afslapning ved beroligende dit sind , anti -stress fordele af dyb vejrtrækning også skyldes biokemiske reaktioner. Dyb vejrtrækning stimulerer afslapning svar og skaber en følelse af ro ved at nedsætte Katekolaminhormoner som kroppen producerer som reaktion på stress og øge niveauet af oxytocin , et hormon , der gør du føler dig afslappet og forbundet til andre.

Fysisk Fitness

Udførelse af en strøm af stillinger , hver holdt i flere lange vejrtrækninger , øger balance; øverste organ , lavere krop og abdominal styrke; udholdenhed ; og vifte af bevægelse i leddene. Yoga stillinger er designet til at strække dine muskler, ledbånd og sener, som frigiver bebyggede mælkesyre der forårsager muskelstivhed, spændinger, smerter og træthed og øger fleksibiliteten . Yogastillinger også forbedre kropsholdning og korrekt krop tilpasning ved at styrke din kerne muskler , som du stole på at opretholde en korrekt kropsholdning. Dyb vejrtrækning i hatha yoga forbedrer lungekapacitet, der hjælper dig med at trække vejret ordentligt og forbedrer ydeevnen og udholdenhed , når du dyrker sport , løb eller udfører andre former for aerob kondition .
Heart Health

Performing hatha yoga regelmæssigt kan forebygge og hjælpe med hjertesygdomme ved at sænke blodtrykket , reducere kolesterol og triglycerid-niveauer og styrke immunsystemet . Udførelse af hatha yoga reducerer også din puls, som er særlig gavnlige for folk, der allerede lider af hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller slagtilfælde.
Kroniske sygdomme

Udførelse hatha yoga regelmæssigt , som en supplerende behandling, kan forebygge eller hjælpe dig med at administrere kroniske sygdomme , såsom klinisk depression , angst, astma , rygsmerter og gigt. Yoga kan også hjælpe med søvnløshed , træthed og andre søvnproblemer eller forstyrrelser.
Hoteltilbud
[Fordele ved Hatha Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032949.html ]