Hvad er fordelene ved hovedstående i yoga

Yogas hovedstand kaldes kongen af ​​asanas af en grund. Denne fuld-inversion positur påvirker dit kardiovaskulære, fordøjelse, endokrine og lymfesystemer samt dit sind. Hovedstand er en af ​​de første 12 stillinger i Hatha yoga og også en af ​​de mest udfordrende. At klare den udfordring, imidlertid, kommer med mange fordele.

Fysiske fordele

Ifølge B.K.S Iyengar, der skrev "Light on Yoga", Hovedstand, sammen med Shoulderstand vil kurere næsten alt - fra almindelig forkølelse og halitosis til forstoppelse og hukommelsestab. Uanset om det er sandt eller ej, Hovedstand har stadig et væld af målbare fordele. Frisk blod strømmer til din hjerne, mens tyngdekraften stimulerer blodtilførslen i dine årer, give dit hjerte en hvile. Hovedstand aflaster trykket i lænden og underkroppens årer, især dem i dine ben. Hovedstand giver dine lunger en træning, får dig til at trække vejret dybere. Og med den øgede vitalitet, du nyder godt af fra Headstand, din hverdag og din evne til at få en god nats søvn forbedres markant.

Psykiske fordele

Hovedstand gavner dit sind ved at skærpe din koncentration og dine sanser. På grund af stillingens udfordrende karakter, Hovedstand hjælper dig med at overvinde frygt. En regelmæssig yogapraksis, der inkluderer hovedstand, kan resultere i forbedret hukommelse og skarpere, klarere tænkning. Det kan give dig en fornyet vitalitet, stabilitet og en generel følelse af ro. Hovedstand kan også forbedre dit generelle humør og din mentale balance, forbedre din evne til at lykkes i en række forskellige situationer.

Spirituelle og praniske fordele

Hovedstand kommer med spirituel og energisk, eller pranik, fordele. Prana er livskraften, der strømmer gennem din krop, en kraft, der inkluderer seksuel energi. Hovedstand forbedrer din generelle prana, men det omdanner også den seksuelle energi til åndelig energi, kendt som ojas. En stigning i ojas, på tur, kan forbedre din spirituelle praksis såsom meditation. Headstand tilbyder også en helt ny måde at se verden på ved at vende dig på hovedet.

Sikkerhed frem for alt

Du skal undervises i Headstand af en kvalificeret yogainstruktør, før du prøver denne stilling på egen hånd, fordi Headstands fordele kan opvejes af dens risici, hvis du ikke praktiserer stillingen korrekt. Stillingen kræver stærke skuldre og øvre ryg for støtte og for at opveje det pres, som stillingen lægger på din nakke. Brug blokke, eller endda væggen, hvis du har brug for yderligere støtte til at udføre stillingen. Fordi hovedstand kræver optimal koncentration og styrke, stillingens succes afhænger i høj grad af din mentale, følelsesmæssig og fysisk tilstand i øjeblikket. Du har måske ikke det, der skal til for at stå på hovedet på en given dag. I stedet for at tvinge dig selv til en forkert holdning og risikere at komme til skade, vend tilbage til det, når du er klar.

[Hvad er fordelene ved hovedstående i yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046345.html ]