Yoga til at forbedre Nervous System

Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at yoga beroliger dig ned og øger din energi niveauer og følelse af velvære. Tid på måtten kan levere lindring af symptomer på depression , post- traumatisk stress disorder, kroniske smerter og epilepsi , samt forbedre din immunitet og bidrage til et sundere hjerte . Forskere er ved at opdage , at disse virkninger stammer fra den måde, yoga påvirker nervesystemet. Autonome nervesystem

autonome nervesystem kører din interne urværk og organer - dit hjerte, lever , tarme, respirationsfrekvens, fordøjelse og reproduktive organer. Det er et todelt system. Det sympatiske nervesystem arbejder med stress hormoner , såsom adrenalin og kortisol , at ophøje din puls, blodsukker og blodtryk som reaktion på en trussel. Para- sympatiske nervesystem spark i efter at truslen er gået. Det sænker din puls og blodtryk , bremser vejrtrækning og returnerer cirkulation og aktiviteten af ​​dine organer til normal. Dine muskler slappe af, fordøjelse og søvn forbedre, immunitet er stærkere. Yoga asanas , der strækker og styrker dine muskler , og Pranayama øvelser , der fremmer dyb , rolig vejrtrækning, aktivere para- sympatiske nervesystem til at hjælpe dig med at bekæmpe stress . Bøjninger Forward , siddende, tilbøjelige og liggende positurer og hip oplukkere samt inversioner , langsom vejrtrækning og meditation arbejde bedst at stimulere para- sympatiske nervesystem .
Killer Stress

Stress kan dræbe dig, og det undergraver dit helbred på utallige måder . Når din stress respons kører showet, du er udsat for mavesår, migræne, irritabel tyktarm, depression , epilepsi, kroniske smerter og post-traumatisk stress lidelse. Du er i højere risiko for diabetes , hjerteanfald , osteoporose og fibromyalgi. Pålidelige undersøgelser om yoga effekt på stress og relaterede forudsætninger, som evalueres ved Harvard Medical School, viser, at yoga sænker stressniveauet og overfølsomhed over for smerte . Det forbedrer også depression og angst betydeligt , op til en 67- procent remission i en undersøgelse af patienter indlagt for depression. Harvard Medical School karakteriserer post-traumatisk stress disorder - PTSD - som en Yoga lindrer PTSD symptomer i krigsveteraner så pålideligt , at Walter Reed Army Medical Center tilbyder nu yoga dybe afslapning terapi til berørte bekæmpe veteraner vender tilbage fra " utilpasset nervesystem ophidselse. " Irak og Afghanistan.
Pulsvariation og Vagus Nerve

Pulsvariationen er balancen i stressreaktion og inddrivelse reaktion forårsaget af nervesystemet . Det sympatiske nervesystem udløser hurtig hjerterytme , forhøjet blodtryk og hurtigere vejrtrækning til at håndtere stress. Para- sympatiske nervesystem sænker puls, blodtryk og respirationsfrekvens , når stress er overstået. Et sundt hjerte har en høj variabilitet sats - mens lav variation indikerer dårlig hjertefunktion - og yoga udøvere har tendens til at have højere variabilitet hjerte -rate end deres ikke- yoga - praktiserende jævnaldrende. Vagus tone er også højere i yogier . Vagus nerve forbinder luftvejene, fordøjelsessystemet og nervesystem til hjernen og er afgørende for at regulere store kropsfunktioner , såsom puls , vejrtrækning, informationsbehandling og fordøjelse. Et kraftigt tonet vagus nerve gør dig mere modstandsdygtig under stress. Høj vagus tone er et væsentligt sundhedsproblem markør , hvilket indikerer god fordøjelse , lavere hjertefrekvens, følelsesmæssig stabilitet og reduceret angst, depression og smerte følsomhed.
Get It Right

Undgå , lindre eller helbrede din helbredsproblemer ved hjælp af yoga, men være smart om det . Vælg stille yoga med en vægt på reflekterende positurer , jo langsommere åndedrætsøvelser og meditation og guidede billedsprog for at aktivere din para- sympatiske nervesystem . Husk, at yoga vil endda moderat virkningerne af sygdomme, der ikke er direkte knyttet til stress, som kræft , ved at lette den angst for kirurgi og aggressive behandlinger . Find et par favorit gøre med overalt Poses og lære langsom vejrtrækning teknikker til at sænke dit stressniveau og berolige dine nerver i midten af ​​en skør - eller typiske - dag. Nyd dine energiske yoga sessioner - de tilbyder stress -reducerende fordele samt - men indse den største stress -relief ved at afslutte hver session med afslappende udgør. Check med din sundhedspleje udbyder , før du starter en yoga program med henblik på at undertrykke overskydende stress i dit liv.
Hoteltilbud
[Yoga til at forbedre Nervous System: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007261.html ]