The Best Travel Yoga

Traveling kan være en vidunderlig og eventyrlig oplevelse. Det kan også føre til tæthed , stivhed og spændinger i kroppen forårsaget af for meget mødet og for meget stress. Yoga kan hjælpe med at frigøre denne spænding og hjælpe dig med at få en bedre , mere behagelig rejseoplevelse . Ben
Strækker hamstrings kan hjælpe strække benene, mens de rejser.

Siddende i et fly eller bil i timevis ad gangen kan forårsage dine ben til at føle sig anspændt og blive stiv. Dine hamstrings og quadriceps stramme op som dine ben forblive bøjet så længe, ​​og det kan give smerter i knæene. Yogastillinger , såsom siddende og stående fremad folder , slipper hamstrings og mindske den tilhørende stivhed og smerter. Fra stående , fold fremad og bringe dit hoved mod dine skinneben. Wrap dine arme omkring bagsiden af ​​dine ben og trække dig selv i en lidt længere . Hold i fem til 10 vejrtrækninger.
Hofter
Hip strækninger åbne hofteleddet og frigøre spændinger i lænden .

Siddende i lange perioder kan skabe stramme hofter. Traveling kan også være stressende, og ifølge nogle yoga praksis kan hofterne blive stram , når du er stresset , meget gerne dine skuldre og nakke. Når hofter er stramme, de trækker på musklerne i den nedre ryg og knæ . For at lindre denne tæthed og stress , prøv yogastillinger såsom Pigeon positur, Skomageren Pose eller Happy Baby . For at udføre Pigeon , jo dybere i hofte strækninger , kom til dine hænder og knæ. Glid højre knæ frem mod din højre håndled og vinkel skinnebenet tværs til venstre , da den hviler på jorden . Nå din venstre ben lige bag dig og holde i Pigeon udgøre. Hold i fem til 10 vejrtrækninger , før du skifter sider .
Torso
Strækker kan lindre spændinger i ryggen og kompression i siderne af taljen.

Torsoen indeholder dine mavemuskler , sider, bryst og ryg. Musklerne i denne region kan blive stram , når de rejser på grund af dårlige arbejdsstillinger at sidde for længe. Bagsiden ofte bliver alt afrundet , mens siderne , abs og bryst bliver komprimeret og sunkne . For at frigøre tæthed , yogastillinger såsom Standing Half Moon, Cat /ko , og Side Plank kan hjælpe forlænge front og sider af din krop, justere musklerne i ryggen og åbne kisten . For Standing Half Moon, starte fra stående og nå dine arme over hovedet . Hægte dine hænder og læne til højre , der strækker sig fra venstre. Hold i fem til 10 vejrtrækninger derefter skifte sider .

Skuldre og nakke
Skulderstand kan frigive stress og spændinger i nakke og skuldre.

skuldre og nakke ofte bliver stram fra dårlige arbejdsstillinger og for meget stress. Begge disse ting kan udløses , når du rejser . Tæthed i skuldre og nakke kan føre til spændingshovedpine og ondt i ryggen . For at udløse dette område , prøv yogastillinger såsom Skulderstand . For Skulderstand , ligge på ryggen og nå dine tæer over dit hoved. Bring dine hænder til ryggen for support. Engager din kerne og løft dine ben mod loftet som dine hænder gå ned ad ryggen . Du vil blive støttet på jorden ved dine overarme og skuldre, mens bagsiden er løftet fra jorden. Hold i fem til 10 vejrtrækninger. For en enkel, blid frigivelse , sidde i en knælende stilling . Hægte hænderne bag ryggen og nå dem op og væk fra dig. Hold i fem til 10 vejrtrækninger.
Hoteltilbud
[The Best Travel Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022550.html ]