The Best yogastillinger at styrke kroppen

Et klart hoved , en afslappet attitude , en fleksibel krop. Disse er alle sætninger, der kunne beskrive fordelene ved en regelmæssig yoga praksis . Men én ubestridelig resultat er, at du vil nyde stærkere muskler . Når du bruger din egen kropsvægt til at strejke en yogastilling og derefter holde denne stilling i længere tid , er du isometrisk styrke dine muskler. Den bedste yogastillinger at styrke din krop vil være en bred vifte af bevægelser , der arbejder din øverste og nederste del af kroppen , og dem, du praktiserer på et ensartet grundlag . Arme og skuldre

En hel del af de yoga arm balancer, der kræver, at du støtte din egen kropsvægt er klassificeret som mellemliggende til avancerede. Hvis du er en lang tid yoga praktiserende læge , være særlig opmærksom på Crane, Firefly , Skala og Peacock udgør for at styrke dine arme og skuldre. Hvis du er ny til yoga , er der stadig stillinger , der er effektive i at styrke de store muskler i dine arme og skuldre , blandt dem Plank , fire langlemmede personale , Side Plank og opad Plank udgør.

abdomen og Bryst

Ironisk nok vil en stærk mave ikke kun bidrage til at støtte din ryg, men også få dig til et niveau af fitness , hvor du kan udføre de mere avancerede arm poserer med lethed. Når du praktiserer yogastillinger til at styrke din mave , er du nødt til at give lige tid til at alle fire af de store muskler , der udgør dine mavemuskler : de to obliques , rectus abdominus og transversus . Den mest komplette yogastilling for abs Full Boat positur, men du kan stable dækket ved at praktisere yogiske cykler, Plank , Bow og kat. For din øvre bryst , de bedste rejser for styrke er Dolphin Plank , Hjul og opadvendende Dog udgør.
Back

En stærk ryg og en fleksibel rygsøjlen er de hemmelige våben , der vil holde din krop følelse unge . De bedste stillinger for at styrke din midterste og øvre ryg er back- bøjning udgør. I en positur som Cobra, hvor fra en udsat position og stablet op på albuerne , du løfter din overkrop fra gulvet , det er ikke dine arme , der gør det arbejde , det er din øverste rygmuskler , der er engageret og bliver styrket hvert sekund du vedligeholde Cobra. Afrunde din øvre ryg - styrke repertoire af rejser med Bow, Locust og Downward Dog. For at styrke din lænd , tilbringe tid i arbejdsstillinger såsom Bridge, Mountain og Sphinx .

Ben og balder

Stærke benmuskler er, hvad du har brug for at bære dig gennem din dag med lethed. Men når du udfører yogastillinger at styrke dine quads , hamstrings og kalve , at være lige opmærksom på at forlænge disse muskler . Too- stramme muskler er tilbøjelige til skade . De bedste arbejdsstillinger for styrke dine benmuskler, står rejser såsom Warrior serien , formand , Trekant og Træ. Og mens de samme positurer vil styrke din røv muskler , tilføje nogle tilbage bøjninger såsom Bridge og Locust , der kræver, at du trække din bagdel , mens de udfører stillingerne .
Hoteltilbud
[The Best yogastillinger at styrke kroppen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007313.html ]