8 lemmer som grundlaget for yoga

Yoga Sutraerne i Patanjali menes at være forfattet omkring år 250 e.Kr. Selvom de ikke nævner yoga asana-praksis direkte, de nævnes ofte som det filosofiske grundlag for moderne postural yoga. Sutraerne skitserer otte "lemmer" af yoga. (Sanskritordet for otte lemmer er ashtanga.) Hvert lem vedrører et aspekt af at opnå et sundt og tilfredsstillende liv, og hver bygger på den før den, skitserer en vej for den håbefulde yogi at følge.

Direktiverne bevæger sig fra grundlæggende og endda verdslige aspekter af det daglige liv mod oplysningens høje rækkevidde. Du kan blive overrasket over at opdage, at kun en af ​​lemmerne er bekymret for udførelsen af ​​yogastillinger. Fremkomsten af ​​forrangen for den fysiske hatha-side af yoga er faktisk en ret ny udvikling i yogaens lange historie.

Et overblik over yoga

Yogaens 8 lemmer

De otte lemmer er som følger:

Yama

De fem yamas er moralske direktiver beregnet til at guide udøverens adfærd over for andre. De er:

• Ahimsa :Ikke-vold mod andre. Ahimsa bliver ofte nævnt som et argument for at vælge en vegetarisk kost.
• Satya :Sandfærdighed
• Asteya :Ikke at stjæle fra andre. Selvom dette sandsynligvis havde en bogstavelig betydning oprindeligt, det er blevet udvidet til at betyde ikke at nedsætte andre for at bygge dig selv op.
• Brahmacharya :Kyskhed. Om det betyder cølibat eller blot at kontrollere ens seksuelle impulser er åbent for fortolkning.
• Aparigraha :Ikke begære, hvad andre har

Niyama

Mens yamas retter ens adfærd mod andre, Niyamaerne beskriver, hvordan man handler etisk over for sig selv. Sammen, disse to sæt regler var beregnet til at guide én til en retfærdig livsstil. Her er niyamaerne:

• Saucha :Renlighed. Igen, sandsynligvis en praktisk betydning oprindeligt, men har en moderne fortolkning, der holder dine hensigter rene.
• Santosa :Tilfredshed med sig selv.
• Tapas :Selvdisciplin. At have forpligtelsen til at opretholde en praksis.
• Svadhyaya :Selvstudie. At have modet til at kigge i dig selv efter svar.
• Isvara Pranidhana :Overgiv dig til en højere magt. Om det er en guddom eller accepten af, at verden er styret af kræfter uden for vores kontrol, er op til dig.

Definition af yogaens 8 lemmer

Yama :moralske direktiver

Niyama: rettet mod ens adfærd

Asana: yogastillinger

Pranayama: vejrtrækningsøvelser

Pratyahara: tilbagetrækning af sanserne

Dharana: evne til at fokusere

Dhyana: meditation

Samadhi: lyksalighed

Asana

Udøvelse af yogastillinger , selvom det skal bemærkes, at på Patanjalis tid betød ordet asana sæde. De på det tidspunkt kendte stillinger var sandsynligvis siddende stillinger beregnet til meditation. Udviklingen af, hvad vi ville genkende som moderne yogastillinger, skete meget senere.

Lav disse yogastillinger hver dag

Pranayama

Øvelsen af ​​åndedrætsøvelser . At vælge at kontrollere åndedrættet for specifikke effekter.

Pratyahara

Sansernes tilbagetrækning , hvilket betyder, at den ydre verden ikke er en distraktion fra den indre verden i en selv.

Dharana

Koncentration , betyder evnen til at fokusere på noget uafbrudt af eksterne eller interne distraktioner. Dharana bygger på pratyahara. Når du først kan ignorere ydre stimuli, du kan begynde at rette din koncentration et andet sted hen.

Dhyana

Meditation. Bygger på dharana, du er i stand til at udvide din koncentration ud over en enkelt ting, så den bliver altomfattende.

Samadhi

Lyksalighed. Efter du har opnået dhyana, selvets transcendens gennem meditation kan begynde. Selvet smelter sammen med universet, som nogle gange oversættes til oplysning.

[8 lemmer som grundlaget for yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037803.html ]