Lederen Nedenfor Heart & Inversions i Yoga

Yoga udgør hvor hovedet er under hjertet , også kaldet inversioner , kan have mange sundhedsmæssige fordele , som de gør blodtilførslen til hovedet og hjernen passivt . Omvendinger kan også have åndelige og følelsesmæssige konsekvenser , da de tilbyder et andet perspektiv , og er et symbol på at lade hjertet tage føringen for et øjeblik. Effekter af Inversions

din naturlige position musklerne i nakken og forskellige arterier arbejder konstant på at holde blod cirkulerer til hjernen og sanseorganer fungerer . Spejlvende hovedet under hjertet tillader tyngdekraften til at skabe en passiv blodtilførslen til hovedet , som lader disse muskler hvile. Inversioner tillade også lymfesystemet, som ikke er afhængig af hjertet som en pumpe til cirkulation , for at vende tilbage sunde væsker til hjertet.
Simple Inversion Poses

nogle af de lettere inversion rejser inkluderer Plov positur, eller Halasana , hvilket reducerer rygsmerter og kan forbedre kvaliteten af ​​søvnen. En anden simpel kropsholdning er Setu Bandha Sarvangasana , hvilket øger trykket i hovedet og løfter hjertet lidt højere end hovedet. Selv nedadvendte hund eller Adho Mukha Svanasana , kan betragtes som en mild inversion , som hjertet er over hovedet, men benene er ikke løftet op i luften .

Advanced Inversion Poses

Avancerede yoga inversioner kræver normalt en skarp sans for balance , da benene og bagagerum er hævet til en lodret eller næsten lodret position over hovedet. Skulderstand eller Sarvangasana , sætter medium pres på hovedet, mens Headstand eller Klovnen plus lægger mest pres på hovedet. Når udføres med korrekt justering , kan disse inversioner berolige hjernen og styrke kroppen . Andre avancerede inversioner omfatter Handstand eller Adho Mukha Vrksasana og Feathered Peacock , eller Pincha Mayurasana , som kræver stærke arme til balancering .
Forsigtig hoteltilbud

Selvom inversioner give mange fordele til dine interne fysiske systemer , kan visse betingelser gøre de førnævnte udgør farligt. Selvom omvendinger midlertidigt kan reducere blodtrykket , bør de indføres gradvist, starter ud med mildere poses og arbejde dig op til mere avancerede . Mennesker med meget højt blodtryk bør være yderst forsigtige, når praktiserende omvendinger , da de kan tilføje til det forhøjede blodtryk , hvilket kan skabe så meget pres , at sarte blodkar i hjernen er beskadiget.



[Lederen Nedenfor Heart & Inversions i Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007277.html ]