Tai Chi og andre asiatiske øvelser

De fleste traditionelle asiatiske øvelser, som praktiseres af nordamerikanere, er åndelige eller kampbetonede af oprindelse, og nogle gange begge dele. Asiatiske øvelser inkorporerer generelt en holistisk tilgang til fitness og spirituel oplysning, og i modsætning til de fleste træningstraditioner i den vestlige verden, tendens til at fokusere på vigtigheden af ​​forbindelsen mellem sind og krop. Oplev tai chi og andre asiatiske øvelser, der kan forbedre dit helbred og generelle velvære.

Tai Chi

Det anslås, at 2,3 millioner amerikanere dyrker den kinesiske kampsport og sundhedstræningsøvelse kendt som tai chi. Tai chi anses af mange for at være en form for "bevægelig meditation", hvor udøverne bevæger deres kroppe blidt og langsomt, mens de fokuserer på deres vejrtrækning og bevidsthed om hver bevægelse. Udviklet i det gamle Kina, tai chi blev oprindeligt brugt til kampsport træningsformål, men senere begyndte folk at praktisere det for dets holistiske sundhedsmæssige fordele. Øvelsen inkorporerer centrale kinesiske traditionelle sundhedskoncepter såsom balancen mellem ying og yang og strømmen af ​​yi eller livskraft. Tai chi forbedrer muskelstyrken, fleksibilitet, balance og koordination. Mange hævder, at træningen også forbedrer søvnen, reducerer smerte og stivhed og forbedrer det generelle velvære.

Yoga

Mere end 15 millioner amerikanere dyrker i øjeblikket yoga. Med oprindelse i Indien, yoga refererer til en bred vifte af mentale og fysiske discipliner, der er dybt knyttet til buddhistisk og hinduistisk åndelig tro og filosofi. Traditionel yoga fokuserer på meditation, mindfulness og opnå enhed med universet, selvom i hvilken grad yoga-udøvere inkorporerer disse begreber i deres rutine afhænger af deres overbevisning. De fleste yoga fitness klasser fokuserer på at lære nye stillinger kaldet asanas og forbedre ens nuværende stillinger. Yoga er forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret styrke, fleksibilitet, positur, hjertesundhed og vejrtrækning. Mange mennesker dyrker også yoga for at reducere stress, forbedre deres koncentrationsniveau og føle sig bedre generelt.

Qigong

Nært beslægtet med tai chi, Qigong er en anden asiatisk praksis designet som en form for fysisk og mental træning til kampsport, selvoplysning, og sundhed. Målet med qigong er at styrke, rense og forbedre livsenergicirkulationen gennem brug af vejrtrækningsteknikker, meditation og blide bevægelser. Kinesiske arkæologer og historikere vurderer, at folk har praktiseret qigong i næsten 5, 000 år. Qigong har haft stor indflydelse på en række anden kinesisk alternativ medicin og helbredelsestraditioner. Qigongs tre hovedtyper - meditativ, dynamisk og statisk - alle adskiller sig lidt i deres anvendelse og mål. Qigong bruges ofte i alternativ og komplementær medicin til behandling af gigt, rygsmerte, balanceproblemer, stress og hypertension.

[Tai Chi og andre asiatiske øvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045872.html ]