Hvad er målet med meditation?

Meditation er et kraftfuldt sæt teknikker til at berolige og berolige sindet. Meditation involverer at skabe en bevidsthedstilstand, hvor udøveren ikke er fokuseret på aktivt at tænke, men i stedet fokuserer på at sidde og trække vejret. som giver ham mulighed for at rense sindet. Nogle mennesker mediterer til åndelige formål, mens andre måske mediterer bare for den følelse af afslapning og ro, det giver.

Åndelige mål

Mange former for meditation har deres rødder i spirituelle eller religiøse discipliner. Moderne meditativ praksis er stærkt påvirket af hinduistisk og buddhistisk filosofi, men andre religioner har også tradition for meditation. Inden for en religiøs eller spirituel kontekst, udøvere tror, ​​at meditation åbner sindet for guddommelig indflydelse eller tjener som en form for bøn eller tilbedelse. For disse praktiserende læger, Målet med meditation er en øget forståelse, ofte en rent intuitiv forståelse, af åndelige sandheder.

Stress lindring

Moderne udøvere af meditation kan bruge det som en form for stressreduktion. Meditation involverer ofte teknikker til fysisk og mental afslapning, herunder dyb vejrtrækning og at sidde i en afslappet stilling. For disse praktiserende læger, meditation dæmper dagligdagens bekymringer og giver en følelse af afslapning. Som resultat, de føler sig bedre i stand til at håndtere de problemer, de står over for. Målet med meditation for disse udøvere er at opbygge selvtillid, øge fokus og koncentration, og reducere angst.

Sundhedsmæssige fordele

Medicinsk bevis for de sundhedsmæssige fordele ved meditation er foreløbigt positivt. En undersøgelse fra 1992 i "American Journal of Psychiatry" viste, at meditation reducerede symptomer på angst og panik hos nogle mennesker med angstlidelser, mens en rapport fra 2007 fra U.S. Department of Health and Human Services fandt nogle beviser på, at meditation hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Det krævede yderligere forskning. For nogle praktiserende læger, derfor, Målet med meditation er at forbedre sundheden.

Personlige mål

Meditationsmål er lige så forskellige som meditationsudøvere. Ud over de fælles mål om stressreduktion, sundhed og spiritualitet, mange mennesker mediterer for at nå et bestemt mål, såsom forbedret præstation i skolen, på arbejde eller i sport. I tilfælde, hvor nogen forsøger at opnå et bestemt mål, hun kan meditere over det mål, fokuserer hendes opmærksomhed på det, nogle gange i form af en bekræftelse eller kort udtalelse relateret til målet.

[Hvad er målet med meditation?: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045873.html ]