Yoga og rygsmerter

Yoga er en gammel indisk form for meditation og motion, menes af mange at gavne sind og fysiske krop. Visse lidelser , såsom rygsmerter, kan hjælpes gennem yoga praksis , under forudsætning af yoga praktiseres med ordentlig vejledning og tilpasning. Mens yoga er gavnligt , en rygskade er en alvorlig medicinsk stof og enhver form for fysisk aktivitet bør drøftes med en læge, før du begynder en ny øvelse regime. Begyndende Yoga med rygsmerter

Den vigtigste del af at starte en praksis med yoga er at finde en erfaren og velrenommeret yogalærer . Det er tilrådeligt at finde en lærer, der har specialiseret sig i forebyggende og genoprettende rejser, der specifikt kan bidrage til at afhjælpe eventuelle rygsmerter eller skade. Uanset lærer, skal du sørge for at introducere dig selv og informere dem om dine skader , før du starter en klasse. Vær sikker på at drøfte eventuelle nye form for motion med din læge.
Fysiske fordele

Generelt kan yoga hjælpe til at strække , styrke og slappe af ryggen. Yogastillinger er forankret i kernen , eller mula bandha , af kroppen. Når rejser understøttes med kernen , presset på andre områder, såsom ryggen, er stærkt formindsket . Derudover yoga øvelser hele kroppen. Styrkelse af ryg og muskler , der støtter ryggen kan hjælpe med at lindre rygsmerter og skade. Som din praksis fortsætter, og disse muskler bliver styrket , vil denne kerne support strække sig ind i din hverdag.
Mental Fordele

Yoga hjælper med at berolige og fokusere sind, som kan skabe en større bevidsthed om kropslighed af din krop. Med denne bevidsthed øget , bevægelser og aktiviteter , som gør ondt ryggen er tilbøjelige til at blive fremhævet. Rygsmerter er ofte forbundet med stress og angst , har begge yoga har vist sig at mindske.
Rygsmerter under Yoga

yoga er en genoprettende og afslappende aktivitet , ligesom enhver form for motion , skader er almindelige. Gør en pose med forkert justering kan fremkalde skader. En erfaren og ordentligt uddannet yogalærer vil bidrage til at sikre, at du øver poserer med korrekt justering. Enhver rygsmerter under yoga skal rettes , så tal med din lærer om den smerte , du føler , og de vil sandsynligvis foretage en justering , der stopper smerten. Hvis smerten fortsætter , behøver et alternativt udgøre indtil din ryg er helet.
Stock Advarsler

Fortsat at træne med en smerte er sandsynligt at forevige problemet. Vær sikker på at drøfte dine skader og smerter med en læge og din yoga lærer , før du begynder en praksis. Yoga handler ikke om at gøre det hårdeste , mest udfordrende positur ; det handler om at lytte til din krop og reagere i overensstemmelse hermed.
hoteltilbud
[Yoga og rygsmerter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022056.html ]